Об этом упражнение впервые узнала от коллеги и выпускника своего трансформационного курса Дмитрия Дядыка. Прежде чем принять важное решение, загляните в конечный список – результат этого упражнения: если ответ на вопрос не будет одним из вариантов в этом списке, значит вам не стоит браться за это дело, отвергайте и ищите новую возможность!
Итак, "ноги" этого упражнения растут с НЛП. После того, как разобралась с методикой самостоятельно и попыталась составить собственный список, нашла более простое объяснение (инструкцию выполнения техники), чтобы она была доступна широкой общественности.
Именно это упражнение за несколько минут (примерно 20) помогает составить список приоритетных ощущений и ценностей на данном этапе вашей жизни. Любое стратегическое планирование стоит начинать именно с переоценки своих ценностей, даже для того, чтобы убедиться, что они у вас не изменились, а если изменились, то как. Попробую пошагово рассказать в этой статье, что же нужно делать, чтобы вывести свой список ценностей.
Шаг первый.
Составьте список дел, которые вы обожаете делать. Это та деятельность, которая приносит вам самые приятные ощущения. Это те дела, которые вы делали бы день и ночь, даже если за это не платили бы деньги. Чтобы конечный результат упражнения был эффективным, напишите не менее 20 таких пунктов.
Шаг второй.
Теперь напротив каждого пункта напишите свои ощущения и чувства, которые у вас возникают, когда делаете эту деятельность. Не заглядывает в гугл, какие есть ощущения, значительно лучше прислушиваться к себе. Можете придумать свое название, чтобы описать свои переживания. Главное, не используйте слово "радость" и "счастье", ведь, раз вы так любите это делать, то само собой разумеется, что эта деятельность вызывает у вас чувство радости или счастья. Важно выяснить, что еще ценно для вас, какие чувства или эмоции дарят вам это состояние счастья.
Шаг третий.
Выпишите те чувства / ощущения, которые у вас повторяются, в отдельный список по порядку.
Шаг четвертый.
Теперь вам нужно представить свою жизнь и сделать непростой выбор. Но это лишь предположение. Именно оно поможет проверить, что для вас более ценно! Представьте, что вы проживаете свою жизнь только с ощущением под пунктом один или с ощущением под номером два. Это нелегкий выбор, но представьте. Что вы выбираете? Напротив этого пункта поставьте +.
Теперь пункт один и пункт три. Тот же вопрос. И ставите + напротив пункта, который выбрали.
Опять пункт один и пункт четыре. И таким образом двигаетесь до конца списка.
Теперь пункт два и пункт три. Без какого из этих ощущений вы не представляете свою жизнь?
Так вы "сравниваете" каждый пункт с каждым. В результате одни пункты получают немало плюсиков, другие – могут вообще не получить свой плюсик.
Шаг пятый.
Вы выписываете в порядке приоритетности, отдельным списком те ощущения (пункты), которые набрали больше всего плюсов. Это и есть ваш список ценностей-приоритетов на данном этапе жизни.
Если вы идете на встречу, результатом которой не будет один из этих пунктов, то зачем вы встречаетесь с такими людьми?
Если вы беретесь за дело, которое не принесет вам ощущений из списка, то зачем браться за такое дело?
Если вы прожили день и ни разу не почувствовали даже на минуту одно из ощущений из списка, то пора изменить что-то в своей жизни!
Как часто выполнять это упражнение?
Думаю, что раз в год перед планированием будет достаточно. Правда, раз в несколько месяцев этот список следует пересматривать, подобно анализу окружения. Это и есть ваш способ остановиться, оглянуться, чтобы жить осознанной жизнью.
Пожалуйста, поделитесь своими результатами: вас удивил ваш список? Возможно подскажете другое упражнение на проверку ценностей? Делитесь, пусть информация превращается в знания!
