10-25 января 2021
#selfchallenge_bodily

самодисциплина, эмоциональная
грамотность и проработка
телесных блоков

#selfchallenge_bodily —
это практический экспресс-курс, на котором вы обучаетесь:
Самодисциплине
Вы "раскачиваете" мышцу самодисциплины и учитесь держать слово перед собой, ежедневно выполняя три простых действия.
Эмоциональной грамотности
Вы получаете ликбез об эмоциях, учитесь понимать свои эмоциональные состояния и выбирать более уместные эмоциональные реакции.
Проработке телесных блоков
Вы узнаете, как эмоции оседают в теле и чем опасно подавление, научитесь правильно проживать их, а также обретете больше свободы и легкости благодаря проработке своих телесных блоков.
Программа практического экспресс-курса
Темы, которые разберем на эфирах и в видеоуроках:
Привычки и навыки
Разница между привычками и навыками, soft skills и hard skills
1
Сила воли
Как формируется и поддерживается мышца самодисциплины
2
Системное развитие привычек
Как научиться системно формировать новые привычки через "хочу", а не "надо"
3
Эмоциональный тонус
Действия и упражнения, благодаря которым легко держать себя в эмоциональном тонусе
4
Самостоятельное развитие эмоциональной грамотности
Алгоритм этапов управления эмоциями и набор методик для проведения рефлексии эмоционального состояния
5
Телесные блоки
Как научиться слышать свое тело и проживать эмоции, не блокируя свои чувства
6
Навык тренируется только практикой

Этот курс — это не просто вебинары и прямые эфиры:
✔️ каждый день практика
✔️ показываете результат и проходите далее
✔️ атмосфера поддержки, когда опускаются руки, сопровождение до результата
✔️ заполняете ликбез по психологии и самоорганизации
#Selfchallenge_bodily
*этот курс практичный
Вы тренируете привычки и заполняете ликбез знания психологии

В сопровождении психолога и эксперта в этой теме анализируете свое поведение и выводите инструменты, подходящие именно вам.
Все участники выполняют вместе три простых действия ежедневно в течение 14 дней подряд
В физической, интеллектуальной и эмоциональной плоскостях развития.
Свои действия вы выбираете сами.
Критерии успешности дня, например:
1️⃣ Проходить минимум 8 000 шагов в день
Включая будни, субботу и воскресенье, все 14 дней!
2️⃣ Изучение эмоций, как иностранного языка минимум 10 минут в день
Например:
✔️ Выписывать значение 3-х эмоций в свой словарь.
Или:
✔️ Прослушивание лекций / книг на эту тему.
3️⃣ Забота о себе минимум 10 минут
Например:
✔️ Вести рефлексию эмоционального состояния и выводить уроки
или:
✔️ Уделить время наедине с собой и в свое удовольствие (свидание с собой)
Повторяете выбранные действия ежедневно, даже в выходные
Именно так формируете привычку и тренируете самодисциплину, учитесь держать слово перед собой
В случае пропуска выполняете штраф, который выбираете себе сами, например:
✔️ пользуюсь только общественным транспортом и / или поднимаюсь исключительно по лестнице, без лифта на следующий день
или:
✔️ на следующий день пройду 10000 шагов дополнительно к физическому критерию
✔️ минимум 1 час уборки дома, машины.
Видеоотчет о штрафе в общий чат перед всеми участниками
В чате телеграмм делитесь с единомышленниками и консультируетесь по своим ощущениям с ментором курса
Это место поддержки и подсказок. За время курса участники также решают свои вопросы из других сфер жизни. Это безопасное место преодоления своих страхов, "неудобных вопросов" и развития навыка "как это работает на практике".
✔️ вопрос-ответ
✔️ атмосфера соучастия без границ
✔️ ссылки и подсказки "что и куда нажимать", чтобы себе настроить (особенно часть с приложениями или организация себя в интернете)

Ментор рядом каждый день в чате, в прямых эфирах и видеоуроках
Вы получаете прикладные знания простым языком, инструкции какими сервисами пользоваться и как их применять. Проверенные наработки от практиков и дальнейшие самостоятельные шаги после курса.
✔️ видеоуроки о самодисциплине и силе воли
✔️ эфиры о психологии, EQ, телесных блоках и работе над собой
Ментор курса — Ирина Юськова
Психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта
  • 13 лет в психологии.
  • 8 лет опыта психологического консультирования на трех языках, клиенты из 23 стран мира.
  • 8-ми летний опыт проведения тренингов на основе самостоятельно разработанных практических методик, написанных и внедренных учебных программ.
  • 6 лет в теме эмоционального интеллекта, EQ. Сертификат эксперта и тренера от Международного института развития эмоционального интеллекта (МИРЭИ).
  • 5 лет автор и тренер онлайн-программ, дистанционно для участников от 23 - 55 лет практической психологии для повседневной и профессиональной жизни.
  • Живет тем стилем жизни психологической зрелости, о котором декларирует.

Facebook: Iryna Yuskova
Instagram: Iryna Yuskova
Сайт: yuskova.com
Эксперт курса — Инна Куба
Тренер по эмоциональному интеллекту, гештальт консультант, коррекционный психолог и ведущий тренер финансовых игр КЕШФЛО
  • Образование:
- Школа Эмоционального Интеллекта;
- Международный Институт Развития Эмоционального Интеллекта (МИРЭИ);
- Межрегиональный институт гештальт-терапии и искусства (МИГИС);
- МАУП – факультет «Психология».
  • 15 лет успешной работы в сфере финансов

Страх останавливает на пути к цели. Мое желание стать психологом сподвигло меня пойти в страх – перейти от мечтаний к активным действиям. Сегодня я практикующий коррекционный психолог в работе с детьми с расстройством аутистического спектра;

Обучаю принципам EQ, помогаю разобраться в себе, взаимодействовать с другими, строить доверительные отношения с родителями, друзьями.

Увлекаюсь активными видами спорта: бег, велопрогулки, походы в горы, сплавы на байдарках. Учусь, работаю над собой и делюсь опытом с другими.

Считаю, что понимание своих эмоций помогает лучше понять себя, жить в согласии с собой, комфортно жить в обществе и экологично взаимодействовать с родными, друзьями и коллегами.

Facebook: Inna Kuba
Instagram:Inna_kuba


      Расписание курса
      10 - 25 января 2021 года
      до 09.01
      включительно
      до 09.01
      включительно
      Регистрация, оплата — доступ к материалам
      11.01
      понедельник
      11.01
      понедельник
      "Картонка, сила воли, привычки"
      Стартовый урок курса
      ✔️получаете ликбез о силе воли и привычках
      ✔️узнаете об особенностях развития самодисциплины
      11.01
      понедельник
      19:00

      11.01
      понедельник
      19:00

      Инструктаж, знакомство с технологией
      онлайн-эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
      ✔️ Изучаете "как это работает"
      ✔️ Выбираете свои 3 каждодневных действия, которые будете выполнять следующие 14 дней — критерии успешного дня
      ✔️ Узнаете "что стоит учесть следующие 2 недели"
      ✔️ Настраиваетесь и определяете истинную мотивацию
      12.01
      вторник
      до 23:59
      12.01
      вторник
      до 23:59
      Первый день по методу "Картонка"
      Отчет о выполнении на удобной платформе до 23:59 по Киеву
      Картонка — метод формирования самодисциплины, где есть 3 критерия успешного дня — обязательные ежедневные действия, которые вы выбираете для себя сами.
      ✔️ Физический
      ✔️ Интеллектуальный
      ✔️ Эмоциональный
      13.01
      среда
      19:30
      13.01
      среда
      19:30
      "Что такое телесные блоки"
      онлайн-эфир с Инной Кубой (запись сохраняем)
      ✔️ знакомитесь с понятием телесные блоки;
      ✔️ узнаете, как образовываются телесные блоки и чем опасно подавление эмоций;
      ✔️ изучаете 3 основных упражнения для работы с телесными блоками.
      14.01
      четверг
      14.01
      четверг
      "Эмоциональный интеллект"
      видеоурок Ирины Юськовой
      ✔️знакомитесь с понятием эмоционального интеллекта;
      ✔️получаете ликбез об эмоциях и их природе
      ✔️узнаете последовательные этапы развития EQ
      15.01
      пятница
      15.01
      пятница
      "Эмоциональные триггеры. Рефлексия эмоционального состояния"
      видеоурок Ирины Юськовой
      ✔️понимаете, почему вы чувствуете то, что вы чувствуете
      ✔️учитесь распознавать и перезаписывать свои эмоциональные тригеры
      ✔️узнаете алгоритм рефлексии эмоционального состояния как первый шаг к управлению эмоциями
      16.01
      суббота
      13:00
      16.01
      суббота
      13:00
      Энкаунтер-группа
      ментор Ирина Юськова
      ✔️онлайн-встреча в Zoom для тренировки навыка эмоциональной осознанности
      18.01
      понедельник
      19:00
      18.01
      понедельник
      19:00
      "Самостоятельная проработка телесных блоков"
      онлайн-эфир/видеоурок с Инной Кубой (запись сохраняем)
      ✔️пример кейсов в работе с телесными блоками
      ✔️подсказки для предотвращения ошибок в самостоятельной проработке с телесными блоками
      19.01
      вторник
      19.01
      вторник
      "Основные эмоции и их функции"
      видеоурок Ирины Юськовой
      ✔️знакомитесь с 7 базовыми эмоциями
      ✔️узнаете, о каких потребностях сигнализируют эмоции и почему так происходит
      20.01
      среда

      20.01
      среда

      Энкаунтер-группа
      ментор Инна Куба
      ✔️онлайн-встреча в Zoom для тренировки навыка эмоциональной осознанности
      25.01
      понедельник
      25.01
      понедельник
      Финиш
      Пакеты и стоимость участия
      Поверхностный
      350 грн / 13$
      Практический
      490 грн / 18$
      Техническая поддержка, организационные вопросы
      4 видео урока о самодисциплине и силе воли
      telegram канал с линками на материалы, все записи курса в одном месте
      Записи всех онлайн-встреч об эмоциональном интеллекте и телесных блоках
      Возможность задавать вопросы ментору и эксперту курса
      Онлайн эфиры с экспертом и ментором курса
      2 онлайн-встречи в Zoom для проработки EQ навыков на практике — энкаунтер-группы
      Доступ к удобной платформе с личным кабинетом
      telegram чат для комуникации участников между собой и с ментором и экспертом курса
      pdf трекер развития привычек
      Правила курса
      Своей регистрацией вы подтверждаете принятие и
      следование этим правилам
      В день старта каждый участник обязуется перед собой и группой выполнять три простых, измеряемых действия в физической, интеллектуальной и эмоциональной плоскостях.
      Отчет о выполнении своих критериев обязателен к 23:59 по киевскому времени — самостоятельной отметкой на онлайн-платформе. В пакете "Поверхностный" — вы делаете отчет перед собой.
      За невыполнение либо несвоевременный отчет: выполнять штраф на следующий день с фото / видео подтверждением в общий чат.
      Три дня отсутствия активности и отметок — участник выбывает из курса, деньги не возвращаются. Практика! Просмотр видеоуроков самодисциплину НЕ разовьет.
      Чат участников в телеграмм — это место поддержки, подсказок от ментора и эксперта курса, а также возможность задавать вопросы, уточнять индивидуальные особенности.
      Каждый участник выполняет рекомендованные шаги по развитию EQ и проработке телесных блоков. Они практичны и последовательны.
      Курс рассчитанных на зрелых и ответственных.
      Какие бесплатные приложения нужны
      чтобы успешно воспользоваться услугами
      Telegram
      Чат в самом удобном и быстром мессенджере.
      Для новичков предоставляем детальную инструкцию и рекомендации по использованию.
      Youtube
      Вам достаточно лишь подключаться к эфиру и уметь писать комментарии во время трансляции.
      Почта
      Любой почтовый ящик, на который будет отправлено приглашение в личный кабинет / telegram канал после оплаты участия в экспрес-курсе.
      Платформа онлайн-курсов и вебинаров
      Инструкцию "что и как работает" предоставим. Заходить можно и с ноутбука, и с мобильного.
      Отзывы и результаты предыдущих курсов
      #Selfchallenge — это курс формирования самодисциплины + дополнительные полезные навыки.
      Пройдет уже 18-й раз

      Больше отзывов на
      @feedback_yuskova
      Часто спрашивают:
      Стоит ли мне проходить курс, если у меня разница во времени с Киевом 10 часов?
      Стоит, вы просто начнете на 1 день раньше и отчет в рамках суток будет совпадать. Уже были такие участники, которые приступали к выполнению своих критериев в день старта курса.
      Это курс или марафон?
      Ранее Selfchallenge проходил в формате марафона. Сами участники отметили его насыщенность и практичность. Его нельзя сравнить с любым марафоном из-за своей результативности, это полноценный экспресс-курс.
      Можно подарить курс в качестве подарка?
      Да, для этого при регистрации / оплате указывайте данные того, кому вы делаете подарок. Или свои, а после оплаты напишите на support@yuskova.com, что это подарок. В этом случае вам нужно знать как минимум e-mail человека, который будет проходить курс. А мы уже связываемся самостоятельно.
      Если на период курса у меня уже запланирована поездка на несколько дней?
      Вам нужно выбирать такие ежедневные действия, которые сможете выполнять и отчитываться и во время поездки.

      Вам понадобится только доступ к интернету, чтобы отметить свой результат на платформе в личном кабинете.
      Я не очень понимаю в интернет сайтах
      Обучение проходит на онлайн-платформе с личным кабинетом и интуитивно понятным интерфейсом.
      До старта у вас будет подробная видеоинструкция, как им пользоваться, а также всеми сервисами, которые пригодятся помимо курса: telegram, youtube.
      Я уже все перепробовал /а, результата нет. Чем вы уникальны?
      В первую очередь, курс практичный. Результата не будет, если вы только слушаете эфиры и видеоуроки, а не выполняете свои ежедневные действия для формирования привычки. Именно в процессе вы отслеживаете свои ощущения, понимаете причины неуспеха предыдущих попыток и формируете новую привычку. Этот марафон построен на примерах из практики.
      Как это будет происходить технически?
      Вы получаете доступ к онлайн-платформе с личным кабинетом. Там же происходят прямые эфиры, живые занятия по расписанию. Записи всех эфиров сохраняются. Все ежедневные действия, которые выбираете сами — вы делаете для себя. Также обязателен отчет по исполнению штрафа в случае пропуска или несвоевременного отчета (до 23:59 по Киеву) Закрытый чат в telegram для общения — это поддержка и обмен опытом между участниками и возможность задавать дополнительные вопросы ментору и эксперту курса.
      Будут ли видеоуроки по использованию приложений?
      Да. У вас будут записаны видеоуроки, в которых показано и объяснено куда нажимать, как что работает, в чем преимущества. Также есть прямые эфиры, где сможете уточнить или прояснить для себя непонятные моменты. Также есть поддержка для технических либо организационных вопросов.
      Это конфиденциально?
      Ваши фотоотчеты видят только участники.
      В чате telegram находятся только единомышленники, которые сталкиваются с теми же проблемами, чувствами.
      Курс — это безопасное место, где вы тренируетесь и в привычках, и в преодолении страхов. Место, где можно откровенно говорить о своих трудностях и получать качественную, честную и искреннюю поддержку. За динамикой группы следит психолог.
      Остались вопросы — пишите нам:
      support@yuskova.com
      или в telegram— ответит Татьяна

      #selfchallenge — онлайн-курс, на котором сочетается ежедневная практика в повседневной жизни и проверенные на опыте знания по конкретной теме для развития soft skills

      КонтактЫ
      ОфИс
        • Украина, Киев
        • вул. Малоподвальная, 12/10
        • Индекс: 01034
      Юр. адрес
        • Украина, Волынь.
        • ИН: 3225809866
        • ФОП Юськова И. Л.
      Made on
      Tilda