#selfchallenge_emoflex
формирование самодисциплины и эмоциональной гибкости
06.10 - 21.10.2020
Практический экспресс-курс о том, как
развить самодисциплину и
сформировать эмоциональную гибкость
Темы эфиров и видео уроков:
Привычки и навыки
Разница между привычками и навыками, soft skills и hard skills
1
Сила воли
Как формируется и поддерживается мышца самодисциплины
2
Системное развитие привычек
Как научиться системно формировать новые привычки через "хочу", а не "надо"
3
Эмоциональный тонус
Действия и упражнения благодаря которым держать себя в эмоциональном тонусе
4
Самостоятельное развитие EQ
Алгоритм этапов и набор методик для формирования необходимых EQ умений
5
Стресс
Как распознать симптомы и ввести новые ритуалы дня чтобы минимизировать стресс
6
Навык
тренируется
практикой
Этот курс - это не просто вебинары
Навык тренируется только практикой

✔️ каждый день практика
✔️ показываете результат и проходите далее
✔️ атмосфера поддержки, когда опускаются руки
✔️ заполняете ликбез по психологии и самоорганизации
#Selfchallenge
*этот курс практичный
Вы тренируете привычки и заполняете ликбез - знания психологии
В сопровождении психолога, эксперта в этой теме анализируете свое поведение и выводите инструменты, подходящие именно вам.
Все участники выполняют вместе три простых действия ежедневного в течение 14 дней подряд
Физическая / интеллектуальная / эмоциональная плоскости развития
Критерии успешности дня, например:
1️⃣ Просыпаться до 07:00 или минимум 10 000 шагов в день
Можно еще раньше, но не позже, включая субботу и воскресенье, все 14 дней!)
2️⃣ Письменное выполнения рекомендованных упражнений курса - минимум 15 мин / день
Например:
✔️ Выполнять пошаговые д/з курса об эмоциональной гибкости или
✔️ Прослушивание лекций / книг на эту тематику
3️⃣ Забота о себе - минимум 15 мин
Например:
✔️ Вести рефлексию эмоционального состояния и выводить уроки
✔️ Время наедине с собой и в свое удовольствие (свидание с собой)
Повторяете выбранные действия ежедневно, даже в выходные
Так формируете привычку и тренируете самодисциплину
В случае пропуска - выполняете штраф, выбираете себе сами, например:
✔️ пользуюсь только общественным транспортом и / или по лестнице
✔️ на следующий день пройду 15000 шагов дополнительно к физическому критерию

Отчет о штрафе в общий чат перед всеми участниками
В чате телеграмм делитесь с единомышленниками и консультируетесь по своим ощущениям с ментором
Это место поддержки и подсказок. За время курса участники также решают свои вопросы из других сфер жизни. Это безопасное место преодоления своих страхов, "неудобных вопросов" и развития навыка "как это работает на практике".
✔️ вопрос-ответ
✔️ атмосфера соучастия без границ
✔️ ссылки и подсказки "что и куда нажимать", чтобы себе настроить (особенно часть с приложениями или организация себя в интернете)

Ментор рядом каждый день в чате, в прямых эфирах и видео уроках
Вы получаете прикладные знания простым языком какими сервисами пользоваться, как их применять. Проверенные наработки от практиков и дальнейшии самостоятельные шаги после курса.
✔️ видеоурок о самодисциплине и силе воли
✔️ эфиры психологии, EQ и работу над собой
Ментор марафона - Ирина Юськова
Психолог, тренер по развитию эмоционального интеллекта
  • 8 лет опыта психологического консультирования на трех языках, клиенты из 23 стран мира.
  • 5 лет в теме эмоционального интеллекта, EQ. Сертификат эксперта и тренера от Международного института развития эмоционального интеллекта (МИРЭИ).
  • 5 лет автор и тренер онлайн программ, дистанционно для участников от 23 - 55 лет практической психологии для повседневного и профессиональной жизни.
Индивидуальное и корпоративное обучение, коучинг для владельцев малого бизнеса, психологическое консультирование.

Facebook: Iryna Yuskova
Instagram: iryna.yuskova
Сайт: yuskova.com
Программа марафона
6 - 21 октября 2020 року
до 05.10
включительно
до 05.10
включительно
Регистрация, оплата - доступ к материалам
06.10,
вторник
09:30
06.10,
вторник
09:30
Инструктаж, знакомство с технологией
онлайн эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
✔️ Изучаете "как это работает"
✔️ Выбираете свои 3 каждодневных действия, которые будете выполнять следующие 14 дней - критерии успешного дня
✔️ Узнаете "что стоит учесть следующие 2 недели"
✔️ Настраиваетесь и определяете истинную мотивацию
07.10
до 23:59
07.10
до 23:59
Первый день по методу "Картонка"
Отчет о выполнении на удобной платформе до 23:59 по Киеву
Картонка - метод формирования самодисциплины, где 3 критерия успешного дня, обязательные ежедневные действия вы выбираете для себя сами.
✔️ Физический
✔️ Интеллектуальный
✔️ Эмоциональный
09.10
пятница
09:30
09.10
пятница
09:30
Эмоциональный интеллект. Первые шаги
Онлайн эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
✔️ Что такое эмоциональный интеллект
✔️ С каких навыков стоит начинать развивать EQ
✔️ Как распознавать свои эмоции
05.10
понедельник
09:30
05.10
понедельник
09:30
Эмоции: полный ликбез
Онлайн эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
✔️ Что такое эмоции, как с ними самостоятельно работать
✔️ В чем функции эмоций и как они помогают понимать себя
13.10
вторник
09:30
13.10
вторник
09:30
Как управлять своими эмоциями
Онлайн эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
✔️ Как происходит процесс управления своими эмоциями
✔️ Какие упражнения развивают этот навык
21.10
21.10
Итоги курса. Следующие самостоятельные шаги
Онлайн эфир с Ириной Юськовой (запись сохраняем)
✔️ Итоги и результаты
✔️ Розыгрыш подарков в режиме онлайн
Поверхностный
350 грн / 13$
Практический
490 грн / 18$
техническая поддержка, организационные вопросы
4 видео урока о самодисциплине и силе воли
telegram канал с линками на материалы, записи в одном месте
записи всех онлайн встреч об эмоциональном интеллекте
возможность задавать вопросы ментору
4 онлайн эфира об эмоциональном интеллекте
доступ к удобной платформе с личным кабинетом
telegram чат для участников и ментора курса
pdf чек-лист привычек
Правила курса
Своей регистрацией вы подтверждаете принятие и
следование этим правилам
В день старта каждый участник обязуется перед собой и группой выполнять три простых, измеряемых действия в физической, интеллектуальной и эмоциональной плоскости.
Отчет о выполнении своих критериев обязателен к 23:59 по киевскому времени - самостоятельной отметкой на онлайн платформе. В пакете "Поверхностный" - отчет перед собой.
За невыполнение либо несвоевременный отчет: выполнять штраф на следующий день с фото / видео подтверждением.
Три дня отсутствия активности, отметок - участник выбывает из курса, деньги не возвращаются. Практика! Просмотр видеоуроков самодисциплину НЕ разовьет.
Чат участников в телеграм - это место поддержки, подсказок от ментора и возможность задавать вопросы, уточнять индивидуальные особенности.
Каждый участник выполняет рекомендованные шаги по развитию EQ. Они практичны и последовательны.
Курс рассчитанных на зрелых и ответственных.
Какие бесплатные приложения нужны
чтобы успешно воспользоваться услугами
Telegram
Чат в самом удобном и быстром мессенджере.
Для новичков предоставляем инструкцию и рекомендации по использованию
Youtube
Вам достаточно лишь подключаться к эфиру и уметь писать комментарии во время трансляции
Почта
Любой почтовый ящик, на который будет отправлено приглашение в личный кабинет / telegram канал после оплаты участия в марафоне
Платформа онлайн курсов и вебинаров
Инструкцию "что и как работает" предоставим. Заходите и с ноутбука, и с мобильного
Отзывы и результаты предыдущих курсов
#Selfchallenge - это курс формирования самодисциплины + дополнительные полезные навыки.
Пройдет уже 17-й раз

Больше отзывов на
@feedback_yuskova
Часто спрашивают:
Стоит ли мне проходить курс, если у меня разница во времени с Киевом 10 часов?
Стоит, вы просто начнете на 1 день раньше и отчет в рамках суток будет совпадать. Уже были такие участники, которые приступали к выполнению своих критериев в день старта курса.
Это курс или марафон?
Ранее Selfchallenge проходил в формате марафона. Сами участники отметили его насыщенность и практичность. Его нельзя сравнить с любым марафоном из-за своей результативности.
Можно подарить в качестве подарка?
Да, при регистрации / оплате указывайте их данные. Или свои, а после оплаты контактирует на support@yuskova.com, что это подарок. Вам нужно знать минимум емейл человека, кому будет курс, как подарок. А мы уже связываемся.
Если на период курса у меня уже запланирована поездка на несколько дней?
Вам нужно выбирать такие ежедневные действия, которые сможете выполнять и отчитываться и во время нее.

Вам нужен только доступ в интернет, чтобы отметить свой результат на платформе в личном кабинете.
Я не очень понимаю в интернет сайтах
Обучение проходит на онлайн платформе с личным кабинетом и интуитивно понятным интерфейсом.
До старта у вас будет подробная видео инструкция как им пользоваться, а также всеми сервисами, которые пригодятся помимо курса: telegram, youtube.
Я уже все перепробовал /а, результата нет. Чем вы уникальны?
В первую очередь, курс практичный. Результата не будет, если вы только слушаете эфиры и видео уроки, а не выполняете свои ежедневные действия для формирования привычки. Именно в процессе вы отслеживаете свои ощущения, понимаете причины неуспеха предыдущих попыток и формируете новую привычку. Этот марафон построен с тем на примерах из практики.
Как это будет происходить технически?
Вы получаете доступ к онлайн платформе с личным кабинетом. Там же происходят прямые эфиры, живые занятия по расписанию. Записи всех эфиров сохраняются. Все ежедневные действия, которые выбираете сами - вы делаете для себя. Также обязателен отчет по исполнению штрафа в случае пропуска или несвоевременного отчета (до 23:59 по Киеву) Закрытый чат в telegram для общения - это поддержки и обмена опытом между участниками и дополнительных вопросов ментору курса.
Будут ли видео уроки по пользованию приложений?
Да. У вас будут записаны видеоуроки, в которых показано и объяснено куда нажимать, как работает, его преимущества. Также эфиры где сможете уточнить или прояснить для себя непонятные моменты. Так же есть поддержка для технических либо организационных вопросов.
Это конфиденциально?
Ваши фотоотчеты видят только участники.
В чате telegram только единомышленники, которые сталкиваются с теми же проблемами, чувствами.
Курс - это безопасное место, где вы тренируетесь и в привычках, и в преодолении страхов. Место, где можно откровенно говорить о своих трудностях и получать качественную, честную и искреннюю поддержку. За динамикой группы следит психолог.

#selfchallenge - онлайн курс где сочетается ежедневная практика в повседневной жизни и проверенные на опыте знания по конкретной теме для развития soft skills

Контакти
Офіс
    • Украина, Киев
    • вул. Малоподвальна, 12/10
    • Индекс: 01034
Юр.адреса
    • Украина, Волынь.
    • ИН: 3225809866
    • ФОП Юськова И.Л.
Made on
Tilda