Впервые встретила эту технику именно под названием "Дневник успеха" в книге Бодо Шефера. А саму идею встречала также у Джима Рона, Дейла Карнеги и Наполеона Хилла. Трудно сказать, кто из них был ее изобретателем. Обычно хорошие идеи приходят в голову не одному человеку, а минимум трем людям. В конце концов, далеко не все реализуют свои идеи сразу же.
Вспоминая об этой технике на своих выступлениях, я ссылаюсь именно на Бодо Шефера, немецкого предпринимателя, мотивационного спикера и автора ряда бестселлеров. Его книга "Законы успеха" и "Собака по имени Мани" входят в топ-10 книг, которые сформировали мое мировоззрение.
Основная цель этой техники – переключить вас с процесса на результат. Сместить фокус мышления. Ведь достаточно типичной является ситуация, когда целый день вы погружены в хлопоты, целый день делаете работу, но конца-края и результата ваших стараний не видать.
Второй классный побочный эффект и не менее важный чем первый – это работа над самооценкой и развитие уверенности в своих силах. Особенно, когда накатывает страх перед важным событием, дебютом или просто в моменты спада энергии. Тогда вы листаете записи и видите сколько всего сделали и достигли: "Ай молодец!" – и сразу уверенности прибавляется. Таким образом, вы перестаете быть зависимыми от чужих оценок и одобрений и формируете внутреннюю уверенность в себе.
Как выполнять?
Суть техники заключается в том, что вы каждый вечер записываете свои результаты, выполненные задачи или прорывы. То есть законченное совершенное действие:
+ эффективно провел встречу с партнером Х на своих условиях;
+ завершил выбор продуктов для создания первого магазина;
+ написала одну главу научной работы;
+ позвонила маме, общались 10 мин без упреков;
+ проснулся в 6:30 после первого будильника.
Словом, вы пишите только выполненный результат, а не процесс. Включая даже те вещи, которые кажутся вовсе не целями, а скорее привычными ежедневными действиями: общение с родными, обычные домашние хлопоты.
Отмечайте 3-5 таких прорывов в день. Я люблю еще и ставить плюсики для усиления эффекта.
Чтобы убедиться в эффективности техники, договоритесь с собой, что будете выписывать свои успехи и результаты в течение месяца, сформируйте новую привычку. Ваш фокус уже на следующей неделе после старта начнет меняться. Когда приступаете к каждому новому делу, спрашивайте себя: "каков будет конечный результат?" или "конкретно что я должен получить на выходе?" Даже если это отдых, то в результате – восстановление сил.
Следующий уровень
Через определенный период системного ежедневного выполнения этой техники можно усложнить задачу. Например, выписывать не только достижения, результат, успех, а главный прорыв, выход из зоны комфорта.
Это можно делать в конкретной сфере: бизнес / работа, семья / взаимоотношения, которая требует сейчас повышенного внимания. Что именно удалось сделать сегодня такого, что обычно вам не свойственно и вы очень этим гордитесь?
Я практически не встречала людей, кому бы эта техника не подошла. Они скорее ленились или воспринимали свои достижения, как константу. Здесь уже стоит пересмотреть свое отношение к понятию «Я должен».
Как и в любой технике – нужно время, чтобы почувствовать ее эффект. Хотя бы месяц. Для реальных трансформационных процессов – три месяца, как сезон в природе.
Наращивайте внутреннюю уверенность в своих силах вместе с техникой "Дневник успеха" и делитесь своими результатами!
