Людей, которые верят в то, что себя можно изменить – не много. Еще меньше людей, готовых себя менять. А сколько людей, способных менять себя самостоятельно?
В статье Иена Дойчмана «Меняйся или умри» описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. К сожалению, смогли это сделать лишь 10% из всех, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.
Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании противоположные результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников. Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, принимавшие участие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свой прогресс, сложности и испытания. В работавших вместе с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.
Похоже, что людей "selfmade", сделавших себя самостоятельно и в одиночку – буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, коуча, ваша результативность возрастет еще вдвое.
Именно по этой причине в трансформационной онлайн-программе #Жизнь360 и марафонах #Selfchallenge значительная роль отводится групповому общению, чтобы участники могли обмениваться опытом и поддерживать друг друга. Просто делясь своими результатами, вы уже мотивируете других догонять и пройти свой путь, вы напоминаете другим, что они не одни в борьбе за изменения над собой!
Как запастись мотивацией, чтобы постоянно работать над собой?
1. Ищите единомышленников.
Через социальные сети в тематических группах, на специальных мероприятиях, в коворкингах: везде, где ходят те, кому интересна такая тема. Давно на различные мастер-классы ходят не для того, "чтобы услышать что-то новое", а чтобы найти единомышленников или даже людей к себе в команду. Воспользуйтесь этим советом и промониторьте, какие события будут происходить в вашем городе в ближайшее время.
2. Подкрепляйте вдохновением.
Читайте вдохновляющие к работе над собой подписки / блоги, сохраняйте в закладки сайты на тему саморазвития.
3. Заручитесь поддержкой близких.
Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет – надо разбираться: это вы идете не так и не туда, или вам не очень то по дороге с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым человеком? Важно, чтобы ваша семья, родные понимали ваши желания. Откровенный разговор просто необходим. Это еще один повод стать ближе – открывать новое вместе.
4. Качественный тренинг – отличная поддержка.
Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие – это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных "психологических" тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Обращайте внимание на отзывы о тренере и материал, который он "дает". Сразу заметно какие отзывы настоящие, а какие написаны самим тренером или его командой.
5.Найдите своего наставника.
Чаще всего важнейшим заданием оказывается найти своего наставника и коуча / тренера: того, чьи мысли и чей стиль, ценности подходят вам больше всего, на кого вам хочется быть похожими и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию. Под руководством коуча работать гораздо эффективнее. Но наставником может быть не только сертифицированный тренер, но и просто человек из вашего окружения. По этой причине рекомендую проводить анализ своего окружения и посмотреть на него под другим углом, чтобы знать куда и с кем двигаться.
6. Подумайте о коучинге.
Если вы можете себе позволить, рекомендую найти своего коуча. Коуч – это психолог, который занимается сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в очень малой степени: коуч скорее помогает разобраться в том, чего вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.
