Коли ми задаємось запитанням, де взяти додаткову годину в добі “для себе” або “на саморозвиток”, то не задумуємось, що це рівнозначно – забрати звідкись годину. Адже щодня 24 години в добі та час нікуди не зникає, як і нізвідки не витікає.
Ця вправа допоможе поглянути на ваш тиждень в годинах і справах на одному аркуші, подібно до того, як в хронометражі ми дивились лише день. Її коріння іде від вправи «коло балансу», яку часто використовують на різних тренінгах особистісного зростання. Нам же вона допоможе зрозуміти, яка сфера потребує термінової уваги, а яким ви приділяєте багато (по кількості) часу і чи оправдано це.
Що потрібно зробити: намалюйте коло, можна використати круглий предмет, щоб вийшло красиво (обведіть улюблену велику чашку) посередині вписуєте 168 – це кількість годин за 7 діб, тиждень (7*24).
Спочатку відводите кількість годин, які у вас йдуть на всі види діяльності пов’язані з тілом (гігієна, сон, харчування).
Скажімо, якщо зазвичай ви спите 8 год щодня, то це 8 годин помножити на 7 днів = 56 годин – лише на один вид діяльності – сон, що відноситься до категорії тіло.
Далі ми віднімаємо час на гігієну (вранці, ввечері душ, впродовж дня різні необхідні ритуали), їжу (в тому числі приготування, закупку продуктів і прибирання столу, миття посуду).
Прекрасна половина людства може також додати час на макіяж та демакіяж, в середньому +1 год (в кого скільки).
Старайтесь не заокруглювати до години, а максимум до 15 хв.
Всім варто вписати 2 год в день просто на те, щоб переключитись від однієї діяльності на іншу («на автопілоті» або різні форс-мажорні обставити), а ті, хто працює найманим робітником, де ряд завдань взагалі залежать від настрою вашого керівництва і ситуації на роботі, то додайте 3-5 год (не менше) в одну добу, тобто 3*7 = 21 або 3*5=15 (якщо робочий тиждень скадається з п’яти днів).
Отже, 168 – 56 – 21 = 91 год відноситься до категорії “Тіло”.
Потім спорт та краса: відвідування залу чи басейну чи групові заняття. Різні косметичні процедури (особливо для дівчат). Скажімо, 2 рази в тиждень ви ходите на силові тренування: 30 хв дістатись до залу + 30 хв повернутись + 90 хв саме тренування + 30 хв переодягнутись і потім прийняти душ. Разом 3 год, так? 3х2= 6 год для спорту в тиждень.
Далі записуємо свою основну діяльність: робота / бізнес, професійна реалізація (можливо ще й громадська). Скільки годин щодня ви приділяєте цим справам? Ті, хто працюють, наприклад, з 8:00 до 17:00 – дуже легко порахувати. Запишіть і виділіть цю зону.
Рухаємось далі. Контакти: спілкування з друзями, рідними (навіть, якщо це телефонні / відеодзвінки впродовж тижня по 15 хв, а по неділях – це сімейний обід – порахуйте і впишіть окремим сектором.
Час на розвиток: читання чи прослуховування книги, спеціальне відвідування майстер-класів, курси, тощо. Проходите онлайн-курс? Скільки часу виділяєте на це: 20 хв – 2 год.? Такі види діяльності можна / варто вписувати у внутрішній світ (це сфери відпочинку, розвитку, самореалізації, інвестицій в себе).
Час для другої половинки. Ви самі знаєте, що краще порахувати.
Відпочинок (від “полежати на дивані” до зустрітись з друзями ввечері чи на вихідних) – все за вашим особистим стилем життя.
При вписуванні сектору не має значення порядок важливості. Головне, щоб ви нічого не забули, порахували час.
Буде помітно, що деякі сфери перетинаються, наприклад: ваш відпочинок і зустрічі з друзями + саморозвиток. Або робочий графік + дзвінки рідним у вільну хвилинку. Можете для себе так і назвати сектор та порахувати разом. Це лише говорить про те, що ви цінуєте свій час і навчились балансувати, об‘єднувати те, що можна.
У випадку, якщо цифра далеко перебільшує 168 – 172 – говорить про те, що вам серйозно треба зайнятись своїми взаємовідносинами з часом і приділити підвищену увагу вправам з організації себе, щоб розкласти все по місцям: визначити що головне, а від чого варто відмовитись.
***
Буду вдячна, якщо залишите свої коментарі та поділитесь своїми підрахунками тут ↓
