Блог Ирины Юськовой
Soft skills Техника

Куда исчезает ваше время?

Когда мы задаемся вопросом, где взять дополнительный час в сутках "для себя" или "на саморазвитие", то не задумываемся, что это равнозначно – забрать откуда-то час. Ведь каждый день 24 часа в сутках и время никуда не исчезает, как и ниоткуда не вытекает.

Это упражнение поможет взглянуть на вашу неделю в часах и делах на одном листе, подобно тому, как в хронометраже мы смотрели только на день. Его корни идут от упражнения «круг баланса», которое часто используют на различных тренингах личностного роста. Нам же оно поможет понять, какая сфера требует срочного внимания, а каким вы уделяете много времени и оправдано ли это.

Что нужно сделать: нарисуйте круг, можно использовать круглый предмет, чтобы получилось красиво (например, обведите любимую большую чашку) посередине вписываете 168 – это количество часов за 7 суток, неделю (7 * 24).

Сначала отводите количество часов, которые у вас идут на все виды деятельности связанные с телом (гигиена, сон, питание, здоровье).



Скажем, если обычно вы спите 8 часов ежедневно, то это 8 часов умножить на 7 дней = 56 часов – на один вид деятельности – сон, что относится к категории тело.

Далее мы вычитаем время на гигиену (утром, вечером душ, в течение дня различные необходимые ритуалы), еду (в том числе готовка, закупка продуктов и уборка стола, мытье посуды).

Прекрасная половина человечества может также добавить время на макияж и демакияж, в среднем 1 час (у кого сколько).

Старайтесь не округлять до часа, а максимум до 15 минут

Всем стоит вписать 2 часа в день просто на то, чтобы переключиться от одной деятельности на другую ( «на автопилоте» или различные форс-мажорные обстоятельства), а те, кто работает наемным рабочим, где ряд задач вообще зависит от настроения вашего руководства и ситуации на работе, то добавьте 3-5 ч (не менее) в сутки, то есть 3 * 7 = 21 или 3 * 5 = 15 (если рабочая неделя состоит из пяти дней).

Итак, 168 - 56 - 21 = 91 час относится к категории "Тело".

Затем спорт и красота: посещение зала или бассейна или групповые занятия. Различные косметические процедуры (особенно для девушек). Скажем, 2 раза в неделю вы ходите на силовые тренировки: 30 мин добраться до зала + 30 мин вернуться + 90 мин сама тренировка + 30 мин переодеться и затем принять душ. Итого 3 ч, да? 3х2 = 6 часов отводим на спорт в неделю.

Далее записываем свою основную деятельность: работа / бизнес, профессиональная реализация (возможно еще и общественная). Сколько часов в день вы уделяете этим делам? Те, кто работают, например, с 8:00 до 17:00 – очень легко посчитать. Запишите и выделите эту зону.

Двигаемся дальше. Контакты: общение с друзьями, родными (даже если это телефонные / видеозвонки в течение недели по 15 мин, а по воскресеньям – это семейный обед – посчитайте и впишите отдельным сектором.

Вписывайте в ваш круг все свои сферы жизни и виды деятельности, которые в них входят.    
Время на развитие: чтение или прослушивание книг, специальное посещение мастер-классов, курсы и тому подобное. Проходите онлайн-курс? Сколько времени выделяете на это 20 мин - 2 часа? Такие виды деятельности можно / стоит вписывать во внутренний мир (это сферы отдыха, развития, самореализации, инвестиций в себе).

Время для второй половинки. Вы сами знаете, что лучше посчитать.

Отдых (от "полежать на диване" до встретиться с друзьями вечером или на выходных) – все, что касается вашего личного стиля жизни.

При вписывании сектора не имеет значения порядок важности. Главное, чтобы вы ничего не забыли, правильно подсчитали все время.

Будет заметно, что некоторые сферы пересекаются, например ваш отдых и встречи с друзьями + саморазвитие. Или рабочий график + звонки родным в свободную минутку. Можете для себя так и назвать сектор и посчитать вместе. Это лишь говорит о том, что вы цените свое время и научились балансировать, объединять то, что можно.

Photo by Steve Shreve on Unsplash

При выполнении упражнения важно выделить сосбственные сферы жизни, которые вам важны, а не руководствоваться чужими примерами.

В случае, если цифра далеко превышает 168 - 172, вам нужно серьезно заняться своими взаимоотношениями со временем и уделить повышенное внимание упражнениям по организации себя, чтобы разложить все по местам: определить главное и то, от чего стоит отказаться.

***


Буду благодарна, если оставите свои комментарии и поделитесь своими подсчетами здесь.

Made on
Tilda