Спрощуйте! В умовах супер інтенсивного темпу сьогоднішнього стилю життя все набагато простіше, ніж нам іноді здається. Я вже неодноразово згадувала про свою любов до експериментів. В роботі з клієнтами я віддаю перевагу лише простим методикам і технікам, але дуже ефективним, які дійсно спрощують нам життя. Саме по цій причині перш ніж рекомендувати щось комусь, я самостійно перевіряю ефективність такого рішення!
1. Тиждень ходити і сидіти з прямою спиною – покращується пам’ять, швидше починаю міркувати. Суттєво змінюється самопочуття, оскільки їжа перетравлюється мінімум 30 хвилин – 2 години, а за ноутбук сідаю переважно відразу після обіду, відповідно вплив такого рішення на самопочуття – колосальний.
2. Не зводити до автоматизму вітання і прощання!
Прощаючись із друзями / колегами перестаньте говорити стандартне: “Ну.. давай!” Чому б не побажати гарного дня? Результат: приємний “післясмак”. Коли люди кладуть слухавку або розвертаються і йдуть, то в них залишається короткотривалий спогад з посмішкою про вас. Зазвичай, в цей момент люди вже перемикаються на інші справи, бо всі проговорюють: “ну, давай” як формальне: “на цьому закінчуємо нашу зустріч”.
Так само можна “до побачення” замінити на “на все добре!” Особливо, якщо це розмова по телефону. Іноді, спілкуючись з оператором чи представником служби підтримки будь-якої компанії, я перепитую: “а ми хіба з вами бачились?” Так, від цього вони збиті з пантелику! Але навіщо говорити мені стандартні фрази зі скрипта, навіть не задумуючись? Можливо, після такого прощання, навіть в розмові з наступним клієнтом – вони змінять свою тактику. До речі, моя служба доставки води, внесла це в свою базу. Кожного разу мені телефонують різні представники цієї компанії, але тепер усі на прощання бажають гарного дня або кажуть “На все добре!”
3. Замінити каву на чай
Я пила чорний чай без цукру впродовж двох тижнів і результат мене здивував: немає різких перепадів у настрої, спокійно засинається і сон значно глибший. Відповідно, це дуже відображається на обличчі. Легка тривога (у стресовий період) зникає (або зменшується мінімум вдвічі).
4. Не їсти за 3 години до сну та засинати з голодним шлунком
Уже через 1-2 тижні експерименту ви помітите результат: якість сну зміниться і щоранку будете прокидатися в хорошому настрої.
5. Не додавати в їжу приправи впродовж 3-5 днів.
По-перше, я хотіла переконатись чи справді я люблю саму їжу, яку вживаю, чи це результат її приготування, зокрема приправлення робить смакові властивості такими спокусливими.
Перший день-два були просто жахливими. Я побачила свою повну залежність від солі. Мій настрій відображався потім на всіх справах, а їсти не хотілося, бо знала, що буде не смачно. Вже після 5 днів експерименту я помітила, що не зовсім поспішаю додавати сіль і надалі.
Перевірка завершилась тим, що вирішила взагалі її менше вживати, в окремі страви не даю сіль, лише куркуму з базиліком чи інші приправи або розраховую, що сир в поєднанні з оливковою олією дасть свій результат. Звичайно ж, гостям на стіл я ставлю приправи окремо.
Також, не менш приємний результат експерименту: з’їдається значно менша кількість їжі, тіло перестає набрякати. Чула, що через місяць люди помітно худнуть, але це вже інший експеримент, результатами якого обов'язково поділюся з вами!
6. Відмовитись від лимонаду і будь-яких газованих напоїв. Смачна проста вода для втамування спраги підходить значно краще. Після 3-денного експерименту я відмовилась від купованих напоїв взагалі. Лимонад готую сама або вживаю лише в ресторані. Магазинні солодкі напої, в тому числі і соки – для мене тепер не варіант.
7. Дарувати уявний подарунок людині, яка не подобається, але ви змушені з нею мати справу.
Щоразу при згадці чи зустрічі “дарую” подарунок та уявляю, як людина радіє. Вже після короткотривалої практики я помітила, що співрозмовник починає ставитися все краще, а в мене виникає питання:“що ж мені так не подобається в цій людині?”
Також в цій ситуації користуюсь відомим японським прислів’ям: “Помітили в людині недолік – виправте свій.
8. Проводити годину перед сном без монітору. Намагаюсь замінити цей час на книгу або прогулянку на свіжому повітрі. За годину-дві до сну не користуюсь гаджетами, в тому числі телефоном. Всі рідні та друзі вже знають мої звички і розуміють, що на дзвінок не відповім, а інші електронні справи перевірю вже вранці. Цей час використовую для себе або для рідних. Якість сну теж суттєво змінилась, бо думки заспокоюються, я не продовжую обдумувати електронні переписки, вже лежачи в ліжку. Книга чи прогулянка надихає подумки продовжити одну сюжетну лінію, дофантазувати кінець розділу чи розмови і швидко заснути.
9. Розширювати зону комфорту та наважуватися на щось незвичне, отримувати новий досвід.
Це те, до чого закликаю учасників своїх вебінарів, майстер-класів чи індивідуальних програм! Якщо ви хочете, щоб зміни в житті реально відбувались, то все те корисне, про що ви чуєте або читаєте – відразу випробовуйте, практикуйте в своєму житті. Коли думаєте про щось цікаве чи незвичне, вам не властиве – відкидайте усі роздумування і сумніви та робіть! Тоді ви побачите, що можете значно більше, ніж вам здається.
10. Спробувати посміхатися прохожим на вулиці і самим собі. Не переживайте про те, “що можуть подумати про вас”. Озирніться якось на вулиці – кругом всі похмурі, “в своїх справах”. Ви автоматично будете виділятись посмішкою, а настрій з’явиться сам по собі!
Через певний час ви почнете відчувати кожного перехожого “трішки знайомого” і безпечного. Достатньо навіть одного дня для цього експерименту, щоб ви помітили наскільки вдалим виявився день, просто так, без причини.
Я випробувала усі ці експерименти на собі, що і вам рекомендую. Поділіться інформацією зі своїми друзями , можливо і вони наважаться на сміливі та цікаві зміни!
