Як підготуватися до консультації з психологом?
Особливо, якщо це ваш перший в житті візит до спеціаліста. Багато потенційних клієнтів хвилюються, що буде / як буде / чи встигну я все розповісти...
«Як все влаштовано» я висилаю в контракті – бажано його читати цілком, щоб на зустрічі не витрачати час на організаційні питання. Ви можете задати їх ще до першої зустрічі.
Перед консультацією (за день / за годину) випишіть на аркуш паперу (від руки), що у вас за проблема і / або що в житті зараз вас не влаштовує. Читати: "запит важливий".
Уявіть, що розповідаєте мені особисто. Не звертайте увагу на орфографію. Пишіть на тій мові, якою думаєте. Ваше завдання вилити потік / клубок думок, емоцій на папір, щоб зняти хвилювання на зустрічі: «з чого почати». В ході або після вільного письма "Фрірайтинг" у вас з'явиться 2-3 тези, щоб на питання «Що вас хвилює?» ви могли позначити проблему – це і є ваш запит на зустріч.
Коли мені надсилають полотно тексту, я відразу розумію, що наявність барвистих деталей в цьому описі – це або:
1) людина контролює, яку думку про себе транслює (щоб я не зрозуміла неправильно);
2) виписуючись в деталях – сам (а) намагається зрозуміти в чому справа.
Саме тому потрібна така підготовка. Фрірайтинг допомагає трішки "причесати" думки, заспокоїти емоції і побачити суть, щоб на зустрічі ми могли рухатися глибше.
⠀
Назвати / визнати і часто проговорити словами свою проблему – дуже складно від усвідомлення своєї ситуації. Після такої фрази течуть сльози (в більшості випадків). Не вибачайтеся за свої емоції як мінімум в кабінеті психолога (або онлайн на зустрічі), адже це «офіційне місце» де можна і потрібно проявляти свої емоції і сміливо бути собою – психолог навчається безоціночного судження і його завдання не судити вас «правильно-неправильно », а вислухати з тотальним прийняттям, що ви маєте право бути тим, ким є і опинившись в такій ситуації – дати вам підтримку впоратися. ⠀
Перша зустріч – це часто знайти корінь проблеми, причинно-наслідкові зв'язки і намітити алгоритм роботи (самостійний / з фахівцем / переадресувати до іншого фахівця) . ⠀
Не завжди вдається знайти корінь за одну зустріч (деяким клієнтам потрібно 4-10... зустрічей). Психолог задає уточнюючі питання, щоб зібрати «повну картину». ⠀⠀
Ті, хто відвідували інших колег до мене, дивуються, як «така підготовка» змінює їх відчуття готовності до зустрічі. ⠀
Запис на консультацію в telegram – @yuskova. ⠀⠀
Орієнтовно за тиждень до бажаної дати. З понеділка по суботу. ⠀⠀
