Хочу рассказать о технике, которую рекомендую с полной уверенностью в результате. Я выполняла ее, когда впервые открыла на студенческой скамье психологического факультета, потому что все, что изучаем – тестим на себе. И спустя почти 10 лет повторила, правда, уже на других "субъектах диеты".
Все наши обиды имеют свойство накапливаться, если с ними не работать сразу. А довольно часто нам не просто это сделать, особенно самостоятельно.
Одной из самых мощных и давно работающих техник, основанных на прощении, является техника "психологической диеты", которую разработали итальянские психотерапевты. Ее рекомендуют психологи и терапевты как оперативный инструмент и первый шаг изменения своего состояния и отношения к ситуации.
О том, как работает сила прощения, вы можете прочитать в книгах Лууле Виилмы, Луизы Хей, Михаила Литвака и других. Иногда симптомы болезни исчезают моментально (психосоматика), стоит только точно узнать ее причину и простить себя за это. Кардинально меняется жизненная ситуация, решаются конфликты, открываются новые пути..., потому что вы отпускаете обиды, которые у вас внутри, о которых даже не подозревали.
Эта диета поможет вам избавиться от накопленных обид, переживаний и внутреннего психологического мусора. После прохождения техники почувствуете себя намного лучше, и ваше душевное и физическое состояние изменится в положительную сторону.
Часто клиентам в индивидуальной работе рекомендую эту технику. А так же она обязательна на курсе "Самопознание", где проработываем обиды на родителей. Это именно первые шаг: "вспомнить всю боль" и признать ее в диете. Или кто-то использует, как метод "легализации гнева" - третий шаг в психологической сепарации с родителями.
Цели психологической диеты:
- очистить негативные ментальные программы;
- раскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы;
- «открепить» от себя связь с человеком, через которого теряете энергию (токсические люди);
- изменить отношение к людям;
- вывести себя из "отношения с накопленными обидами" до "момента здесь и сейчас";
- очиститься от «мусора», накопленного за годы жизни, который сдерживает ваш энтузиазм и рост.
Но на этом эффект психологической диеты не заканчивается. Через некоторое время, спустя недели или месяцы (у каждого по-разному) ваша жизнь начнет меняться. Эти изменения принесут вам только положительные эмоции. Поверьте, у вас точно все получится. Самое главное препятствие и страх – начать эту диету и довести ее до конца.
Техника написания диеты:
Диету выполняют по строгой форме. Нельзя писать две диеты параллельно, если есть такая необходимость, нужно писать по очереди: сначала завершить одну и только после этого приступать к другой. Диету пишут 7 дней подряд минимум. В отдельных случаях я рекомендую 10 дней. Важно писать по 72 предложения в день минимум, если выписываете больше - хорошо. Нумеруйте предложения от 1 до 72 сразу. НЕ перечитывайте и не показывайте никому написанное.
Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова пишем 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере или на телефоне, в электронном виде. Она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, задействует мышечную память и телесные блоки, поскольку подключается дополнительно кинестетический путь восприятия. Важно замечать свои ощущения во время написания - это дополнительная подсказка для вас. Тем более вы сами начнете замечать как отношение к человеку, на которого пишите с постепенностью снижается, выписывая боли и обиды.
В случае, если вы выбрали психологическую диету для проработки отношений с родителями, то важно писать диету сначала на маму, а потом сделать перерыв (1-3 дня) и приступить писать на папу.
Все предложения начинаются с единой формулы:
Я, [полное взрослое имя (не Танюша, а Татьяна)], прощаю [имя того, на кого пишется диета] за [то, за что прощается].
Например:
1. Я, Роман, прощаю маму Светлану за то, что она не умеет радоваться жизни.
2. Я, Роман, прощаю маму Светлану за то, что она жалеет на себя деньги.
3. Я, Роман, прощаю маму Светлану за то, что она постоянно жалуется на жизнь.
4. Я, Роман, прощаю маму Светлану за то, что она требовала от меня старательно учиться ради оценок.
Начало предложения, (Я, Роман, прощаю маму Светлану за...) тоже переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-II-».
При написании диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам новые темы для написания. Вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, даже обострение хронических заболеваний. Выписывайте это также в диете. Ведь таким образом ваше тело подсказывает вам, что следует проработать, простить, отпустить.
72 предложения должны быть написаны за 24 часа. А еще лучше (существенней эффект), если написать за один присест. Это занимает от 40 минут до часа времени. Если вы установите для себя рубеж суток в 12:00 ночи или в 8 утра, вам будет легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днем, в обеденный перерыв.
Но лучше выполнять технику дома и утром. Если перед сном – можете держать переживания, которые появились во время написания и обдумывать, что приведет к бессоннице. Поэтому настройтесь отпускать все, что выведет рука на бумаге и радоваться тому, что избавляетесь от этого. Не пугайтесь того, какие предложения будут появляться, что вы все это и не подозревали о своем отношении к близким. Лучше пусть "все это получится" из вашей головы, памяти, чем будет продолжать воздерживаться внутри и мешать жить.
После написания 72 предложений, листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел выветривается (например, на балконе). Следуйте за техникой безопасности – сжигайте на кухонной фольге, в умывальнике, в ванной комнате или в металлическом ведре.
Желательно сжигать диету в день написания, сразу. Если возможности сжечь нет, листья можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты (или сразу после) на место очищенного негатива, после всех 7 дней - следует поставить позитивные утверждения, благодарность. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь.
Можете написать положительные предложения или аффирмации.
На кого писать диету
Психологическая диета пишется на людей (даже если они уже умерли): на себя, мать, отца, братьев и сестер, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, на собственных детей. Кроме того, можно писать диету на государство, партию или церковь.
О чем писать:
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на нее и все ее обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и ее) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми.
Простите всю ее жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, ее отношение к деньгам – сбор на черный день, страх потратить на себя, ее отношение к людям, недоверие, ее отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, дружбу, болезни и все проблемы аналогичного описания диеты на маму.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
Диета на государство необходима для очистки отношений с властью, тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с детскими садами, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЭКи, транспорт, полиция, армия, налоговая инспекция и др.)
В диете на партию или церковь как отдельный влиятельный институт на социум (в частности, в Италии диета часто пишется на католическую церковь) прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т. д. Даже если вы не прикоснулись к этому через ваш возраст – ваши родители / бабушка и дедушка точно несут это в своей жизни и передали много вам в детском возрасте, как модель поведения, установки.
В диете на себя можно прощать все негативные черты, события и то, что не устраивает вас в вашей жизни и вашем характере.
Стоит учесть:
Начинать не обязательно из прошлого. Смело начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Все то, что было в детстве – весь этот «мусор» присутствует в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете: достать все негативные чувства, все негативные программы и превратить в позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и моих обиды на человека. Свои страхи, боль, обиды, все, что поднимается – выписывайте в диете на себя. Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать с этого: «Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету». и т .д.
Если нечего писать – наблюдайте – к вам начнут "идти подсказки": может кто-то позвонить, случайно попадется фраза в социальных сетях и т. д. Обращайте внимание также на тело, оно может болеть, это все темы для выписывания в текущую диету. Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода. Если есть желание написать больше раз - это скорее свидетельство, что предыдущие разы вы выполняли "для галочки" и не прожили ее, не выпустили все обиды, камушки в душе.
Диету на себя можно писать столько раз, сколько чувствуете, что вам необходимо.
Психологические диеты работают очень мощно в любом случае.
Все вроде бы просто, но многие люди, зная этот нехитрый способ улучшить себе жизнь, ни разу даже не попытались достать листок и ручку, чтобы начать. Сделайте это, сделайте свою жизнь более осознанной и результат и приятные последствия не заставят себя ждать.
