Людей, які вірять в те, що себе можна змінити – не багато. Ще менше людей, готових себе міняти. А скільки людей, здатних змінювати себе самостійно?
У статті Єна Дойчман «Змінюйся або помри» описувалося дослідження пацієнтів, яким було необхідно змінити свої звички, щоб вижити. На жаль, змогли це зробити лише 10% з них, інші 90% з них після закінчення 12 місяців повернулися до старих звичок, які практично гарантували летальний результат. Навіть перед лицем смертельної загрози переважна більшість людей не може чинити опір своїм старим звичкам і зробити правильний вибір.
Проте інша група пацієнтів показала в цьому дослідженні протилежні результати: в цій групі змінили свої звички 80% учасників. Що відрізняло цю групу? Тільки те, що вони діяли не поодинці, у них була група підтримки. Пацієнти, що брали участь в групі, регулярно зустрічалися, спілкувалися і обговорювали свій прогрес, складності та випробування. У тих, що працювали разом з групою підтримки результати були в 7 разів кращі.
Схоже, що людей “selfmade”, що зробили себе самостійно і поодинці – буквально одиниці. Але навіщо ж працювати поодинці? Якщо ви будете працювати з групою однодумців, ваші шанси зростуть мінімум в 7 разів. Якщо ви будете займатися не просто в групі, а під керівництвом майстра, коуча, ваша результативність зросте ще вдвічі.
Саме по цій причині в трансформаційній онлайн-програмі #Жизнь360 та марафонах #Selfchallenge значна роль відводиться груповому спілкуванню, щоб учасники могли обмінюватися досвідом та підтримувати один одного. Просто ділячись своїми результатами, ви вже мотивуєте інших наздоганяти і пройти свій шлях, ви нагадуєте іншим, що вони не наодинці в боротьбі за зміни над собою!
Як запастись мотивацією, щоб постійно працювати над собою?
1. Шукайте однодумців.
Через соціальні мережі в тематичних групах, на спеціальних заходах, в коворкінгах: повсюди, де ходять ті, кому цікава така тема. Давно на різні майстер-класи ходять не для того, “щоб почути щось нове”, а щоб знайти однодумців чи, навіть, людей до себе в команду. Скористайтесь цією порадою і промоніторте які заходи будуть відбуватись у вашому місті найближчим часом.
2. Підкріплюйте натхненням.
Підпишіться на надихаючі до роботи над собою підписки/блоги, збережіть в закладки сайти на тему саморозвитку.
3. Заручіться підтримкою близьких.
Дуже важливо, чи підтримують вас ваші друзі. Якщо ні – треба розбиратися: чи то ви йдете не так і не туди, чи то вам не дуже по дорозі з цими друзями. Може бути, вашими новими друзями скоро стануть ті, хто разом з вами хоче зробити себе новою людиною? Важливо, щоб ваша сім'я, рідні розуміли ваші бажання. Відверта розмова просто необхідна. Це ще один привід стати ближчими – відкривати нове разом.
4. Якісний тренінг – відмінна підтримка.
Як і де навчитися ефективно працювати над собою? Найкраще в цьому допоможуть психологічні тренінги, єдина умова – це має бути якісний психологічний тренінг. На жаль, це не завжди просто, низькопробних “психологічних” тренінгів сьогодні більше, ніж тренінгів гідних, здатних вам допомогти. Звертайте увагу на відгуки про тренера і матеріал, який він “дає”. Відразу помітно які відгуки справжні, а які написані самим тренером чи його командою.
5.Знайдіть свого наставника.
Найчастіше найважливішим виявляється знайти свого наставника і коуча/тренера: того, чиї думки і чий стиль, цінності підходять вам більше всього, на кого вам хочеться бути схожими і рівнятися. Майстер допоможе точніше визначити напрям, підкаже ефективні прийоми і способи, дасть якісний зворотній зв’язок, допоможе вам не забути ваші чудові наміри, створить необхідну мотивацію. Під керівництвом коуча працювати значно ефективніше. Але наставником може бути не лише сертифікований тренер, а просто людина з вашого оточення. По цій причині рекомендую проводити аналіз свого оточення і подивитись на нього під іншим кутом, щоб знати куди і з ким рухатись.
6. Задумайтеся про коучинг.
Якщо ви можете собі дозволити, рекомендую знайти свого коуча. Коуч – це психолог, який займається супроводом здорових і успішних людей. На відміну від психотерапевтів, коуч вас не буде лікувати, а на відміну від психолога-консультанта, коуч займається не разовими психологічними консультаціями, а в якості особистого супроводжуючого підтримує вас на вашому шляху розвитку. Коуч, якщо і буде вас вчити, то з дуже малою мірою: коуч скоріше допомагає розібратися в тому, чого ви хочете, і допомагає у найкращий для вас спосіб досягти ваші цілі.
