Независимо от того, это первый день Нового года или ежедневные утренние ритуалы, но время для себя должно быть в вашем графике всегда. Ведь пока мы планируем и не анализируем (проведение истинной работы над собой происходит именно в этот момент анализа) жизнь может пройти мимо.
Я предпочитаю делать только то, чего действительно хочется, к примеру, как встречать новый календарный год в самой приятной компании. Здоровый сон, вкусная и полезная еда, немного времени на книги и затем приятные встречи :) – идеально для первого января!
В этот день Нового года я не делаю анализ, поскольку под эту задачу было выделен весь декабрь. Зато я выделяю отдельно время для оформления своих мечтаний и заветных желаний на волне новогоднего настроения. Имею привычку сразу записывать свои желания в отдельный список в заметках телефона. Он так и называется "Я хочу...".
Как по мне, важно озвучивать (как минимум для себя) свои желания. Насколько бы очевидным это не казалось, но на практике формулировать свои мечты логично завершенными предложениями оказывается сложно достаточно значительному проценту украинцев. Всем нам нужно учиться мечтать.
Поэтому в первый день Нового года я записываю свои желания, как на новом дыхании, а не подглядывая в существующий список, где они расположены подряд, а здесь по определенной системе. Сейчас поделюсь:
Система сформирована на основе техник "приоритеты по сфере" и "светофор"
Шаг первый: выписываю все желания, все, что мне хочется. Их должно быть около 100. Почему такая цифра? Обычно первые 15-30 - это то, чего давно хочется, но себе отказываем или пока накапливаем ресурсы. Следующие 10 – это вроде "мир во всем мире" и "мои родные живы и здоровы". Затем с десяток того, чего на самом деле хочется – подсказки о себе. И уже в конце идут истинные желания. Поэтому попробуйте выписать список 100 желаний. Именно выписаться – здесь ключевое! Делайте это на одном дыхании, лучше без пауз.
Начинайте предложение с "Я хочу..."
Признаюсь откровенно, довольно часто я формулирую свои мечты сразу в форме отсмартированной цели в достигнутом варианте. Это благодаря практике конкретизировать и провоцировать других уточнять, детализировать свои желания. Тем не менее, это одна из главных моих задач при индивидуальном консультировании и общении с участниками онлайн-программ и курсов.
Главное, чтобы мечты и желания были записаны в положительной форме. О частицы не, даже не вспоминаю – само собой, что ее наличие это уже концентрирование на негативе.
Например, сравните: "я хочу, чтобы мои родные никогда не болели" и "я хочу, чтобы мои родные всегда были здоровыми".
Чувствуете, на чем акцент? Сначала довольно сложно формулировать сразу правильно. Поэтому стоит вычитывать, возможно даже давать кому-то на проверку (коучу или человеку, которому доверяете).
Или посидите над записанным и спросите себя: "На чем именно акцент? Что должно быть конечным результатом? " в каждом предложении. Очень хорошо добавить чувства и ощущения (ваши переживания), когда уже получили этот конечный итог, проживать ощущениями.
Например:
Я спокойна и счастлива, что мои родные здоровы и довольны.
Я более организована с новым гаджетом Х.
Также стоит отметить об экологичности желаний. Это значит, что мы не можем формулировать чужие желания. Или быть счастливыми за счет чужого счастья или решать, что является хорошим или плохим для кого-то, даже если это ваши близкие люди. Конечно, вы хотите, чтобы родные были счастливы. Но понятие счастья у вас и у другого человека могут существенно отличаться.
Скажем, для сына счастье – делать то, чего ему хочется, ощущение свободы. А вот родителям важно, чтобы он продолжил их дело, уверенность в его завтрашнем дне.
Формулировка: я хочу, чтобы сын стал экономистом и продолжил семейное дело – это не экологическое желание, ведь вы решаете за сына, вмешиваетесь в его жизнь.
А вот желание "я хочу, чтобы сын нашел дело жизни и реализовался профессионально" – дает ему право выбора.
Давайте человеку шанс быть таким, каким хочет быть этот человек. Уважайте чужой выбор. Счастье, как и свобода, довольно часто заканчивается там, где начинается счастье или свобода другого человека. И по-настоящему счастливы те, у кого эти желания совпадают, а силы объединяются с ресурсами, чтобы реализовать их.
Шаг второй: напротив каждого желания укажите символ сферы жизни (значок или первую букву)
Скажем, сферу здоровья я часто для себя обозначаю кружочком, как символ гармонии или ставлю букву З. Чтобы одну и ту же сферу не обозначать разными словами (здоровье, гармония, красота), определите для себя, сколько сфер у вас есть, что в каждую входит и нарисуйте рядом ее символ. Вы можете воспользоваться ромбом Пезешкиана, колесом жизненного баланса или создать свою классификацию.
Для удобства можно под каждой сферой жизни переписать свои желания в столбик. Даже выделить отдельный лист А4 для каждой, чтобы не запутаться. Не бойтесь переписывать желание по несколько раз. Пока переписываете – еще раз перечитываете, возможно даже перефразируете. Случается такое, что желание звучит не значимым и переписывать его уже не хочется. Это означает, что вы проверили его на истинность или навязанность.
Шаг третий: дать цвет реалистичности, как светофор. Перед этим шагом стоит сделать небольшую паузу, чтобы все желания не смешались в голове. Выпить вкусного горячего напитка, сделать телефонный звонок, отвлечься на 15 мин. Вернитесь и возьмите лист А4 (лучше видеть все цели на одном листе одновременно). Разделите лист на 3 части, как цвета светофора.
Зеленый – желания, которые легко реализовать, для которых у вас уже есть все необходимые ресурсы, нужно только сделать шаг в этом направлении.
Желтый – более сложные, но реалистичные желания. Ради них вам нужно будет попотеть и собрать всю волю в кулак, накопить определенные ресурсы, но желание достижимы.
Красный – это то, чего вам очень хочется, но пока не видите возможности, недостаточно ресурсов или "им еще не время", не в приоритете и пока звучат, как нереалистичные мечты. Будьте осторожны с этим цветом, ведь те, кто привыкли себе во всем отказывать, ради желаний других, все свои мечты могут вписать именно в эту колонку. Здесь речь идет об очень дальновидных желаниях или объемных в ресурсах.
Шаг четвертый: определите приоритет каждого желания. Подпишите и / или укажите важность буквами АВС – самая простая и понятная система определения приоритетов.
Все, что с приоритетом А – формулируете в ключевые аффирмации, фразы- положительные установки и первый месяц каждое утро переписываете их заново, как настройку на день и концентрацию на своих мечтах, чтобы вовремя распознавать возможности вокруг. У вас поднимется настроение, обратите внимание на важнейшие для вас вещи, измените фокус на поиск возможностей. Это и настройки в день, и отложение в памяти. Можете завести даже блокнот под такое замечательное дело. И даже если все предыдущие шаги делали в электронном формате, то на этот раз стоит ежедневно переписывать от руки. Мышечная память тоже хорошо поработает и ваш мозг постоянно будет концентрироваться на обработке важной и приятной для вас информации – ваших мечтах.
Переписывайте свои мечты и цели. Пока изучите их все, уже и сбудутся!
Делитесь результатами, будем дополнять эту систему вместе. Давайте работать над собой, чтобы ежедневно становиться лучшей версией себя!
