Человек – существо социальное. Хотим мы этого или нет, но настроение среды, в которой живем, диктует свои традиции. Например, празднование старта календарного года, как значительного события. Это не просто подведение годовых итогов и отчетов или коллективное поедание традиционного оливье. Это ряд изменений в привычном ритме городов в сочетании с маркетинговыми хитростями, потому что есть традиция большинства, оставленная в наследство от советских времен.
Как по мне, есть много хорошего в вынужденных дедлайн и искусственном хаосе. Ведь в этот период хочется отпустить обиды, списать долги и озвучить надежды на следующий календарный год. Словом, у каждого свои личные ритуалы, потому что все зависит от вашего личного отношения к событию.
Когда впервые открыла для себя эффект от написания писем, чтобы "излить эмоции на бумагу", в тот же год начала практиковать письма ожидания от года, который вступает в действие. Но потом забросила это дело, считая бессмысленным занятием. Недавно вернулась к эксперименту, изменив структуру написания письма. Теперь это одна из основных техник-традиций накануне Нового года.
Одно из умений, которые делают жизнь осознанной – это привычка благодарить за то, что есть сейчас и умение отпускать, особенно на эмоциональном уровне. Это нужно развивать, ежедневно благодаря минимум за 5 вещей / дел / действий / событий, которые произошли с вами сегодня. В течение месяца, выполняя это письменно – вы меняете свой фокус, видение мира и начинаете замечать важные детали вокруг, какой жизнью на самом деле живете уже сейчас. Впоследствии сможете перейти на устный формат. После системной практики, даже в разговоре с окружающими, начинаете с шага благодарности, а не жалобы.
Итак, шаг первый: поблагодарите уходящий год. Вспомните все важные события, которые произошли с вами, людей, которые повлияли на вас, выведите уроки, прежде, чем приступать к настановлениям себе.
Пишите в виде предложений так, как будто вы обращаетесь к личности. Грамматика не имеет значения. Употребляйте слова, которые вы говорите в повседневной жизни. Письмо должно быть честным, искренним, а не для проверки на оценку.
После того, как описали ключевые события, выведите, что изменилось в вас самих. В чем вы почувствовали, что "повзрослели" или "проснулись", осознав ранее известные вещи по-другому. Ключевые открытия о себе самих.
Третий шаг: приступайте к мечтам и настановлениям себе. Вы не просто описываете свои мечты (их стоит выписать отдельными пунктами в отдельном листе / списке, постоянно доступном в течение года). Это ваши чувства, как результат прожитого года, с приобретенным багажом жизненного опыта. Как чувствуете, на какие шаги вы готовы? Что стоит попробовать / реализовать в этом году? К чему вас готовил предыдущий год?
Прислушайтесь к интуиции и сделайте свой прогноз. Здесь достаточно лишь несколько предложений, одного абзаца.
Исходя из этого, дайте себе четкие установки, чего стоит научиться / узнать / познать / развить в себе, чтобы прожить этот год таким, с учетом ожиданий, которые вы высказали. Эта часть является одной из основных и именно ради нее пишется это письмо. Но, как видите, она логически выведена после короткого анализа и надежд, а не оторвано.
Стоит подойти к этому шагу максимально откровенно, учитывая реалии своих сильных и слабых сторон, имеющихся ресурсов, чтобы задать не слишком высокую «планку» и не постесняться в своих малых амбициях. Честность – это основной критерий. Надеюсь, вы уже ввели в привычку постоянно наблюдать, изучать себя, а не просто выполнять модные техники и лайфхаки, опираясь на общедоступность / очевидность. Такие вещи работают, но имеют свои особенности в индивидуальном порядке, поэтому изучать себя системно, сколько бы лет вам ни было сегодня, стоит всегда. В онлайн программе трансформации #Жизнь360 я учу именно такой методологии.
Стоит ли перечитывать письма предыдущих лет? Стоит открывать даже те письма, которые были написаны 2-3 года назад. Вы чувствуете процесс своего роста как личности: какие уроки проходили, повторялись они, как вы работали над собой и какие выводы делали?. Перед вами пробегают ключевые события как напоминание, что было на самом деле важного в прожитых годах.
После прочтения стоит сделать паузу. Лучше принять душ или хотя бы выпить чаю. Чтобы вы не переняли настроение предыдущих писем, прежде чем писать следующее.
Такие нюансы как цвет ручки или ошибки абсолютно не имеют значения. Написанный лист не перечитываю после написания, а сразу заклеиваю. Зная об этом, пишу сразу "как есть", без чернового варианта и на одном дыхании. Поэтому так важно подобрать удачную атмосферу и выключить телефон, включить приятную музыку, зажечь свечу, уединиться.
Попробуйте написать письмо. Эффект почувствуете только через год, когда прочитаете в последний день года. Вы никогда не знаете, каким будет результат, пока не попробуете.
