Вперше зустріла цю техніку саме під назвою “Щоденник успіху” в книзі Бодо Шефера. А саму ідею зустрічала також у Джима Рона, Дейла Карнегі та Наполеона Хілла. Важко сказати, хто з них був її винахідником. Зазвичай хороші ідеї приходять в голову не одній, а мінімум трьом людям. Зрештою, далеко не всі реалізовують свої ідеї відразу ж.
Згадуючи про цю техніку на своїх виступах, я посилаюсь саме на Бодо Шефера, німецького підприємця, мотиваційного спікера та автора ряду бестселерів. Його книга “Закони успіху” та “Собака на ім’я Мані” входять в топ-10 книг, що сформували мій світогляд.
Основна мета цієї техніки – переключити вас з процесу на результат. Змістити фокус мислення. Адже досить типовою є ситуація, коли наче весь день були клопоти, наче весь день роботу робили, а краю та результату не видно.
Другий класний побічний ефект і не менш важливий ніж перший – це робота над самооцінкою та розвиток впевненості в своїх силах. Особливо, коли нахвилює страх перед важливою подією, дебютом чи просто в моменти спаду енергії. Тоді ви листаєте записи і бачите скільки всього зробили та досягнули: “Ай молодець!” – і відразу впевненості додається. Таким чином, ви перестаєте бути залежними від чужих оцінок та схвалень і формуєте внутрішню впевненість в собі.
Як виконувати?
Суть техніки полягає в тому, що ви щовечора записуєте свої результати, виконані задачі чи прориви. Тобто доконану дію:
- + ефективно провів зустріч з партнером Х на своїх умовах;
- + завершив вибір продуктів для створення першого магазину;
- + написала одну главу наукової роботи;
- + подзвонила мамі, спілкувались 10 хв без докорів;
- + прокинувся о 6:30 після першого будильника.
Словом, ви пишите лише виконаний результат, а не процес. Включаючи навіть ті речі, які здаються зовсім не цілями, а швидше звичними щоденними діями: спілкування з рідними, буденні домашні клопоти.
Відмічайте 3-5 таких проривів. Я полюбляю ще й ставити плюсики для посилення ефекту.
Щоб переконатись в ефекті техніки, домовтесь з собою, що будете виписувати так впродовж місяця, сформуйте нову звичку. Ваш фокус вже на наступний тиждень після старту почне змінюватись. До кожної справи, до якої беретесь, задавайтесь питанням: “який кінцевий результат?” або “що конкретно я маю отримати на виході?” Навіть, якщо це відпочинок, то в результаті – відновлення сил.
Наступний рівень
Через певний період системного щоденного виконання цієї техніки можете ускладнити задачу. Наприклад, виписувати не лише досягнення, результат, успіх, а найголовніший прорив, вихід із зони комфорту.
Це можна робити в конкретній сфері: бізнес / робота, сім’я / взаємовідносини. Що саме вдалось зробити сьогодні, що зазвичай вам не властиво і ви дуже цим пишаєтесь?
Я практично не зустрічала людей, кому б ця техніка не підійшла. Вони швидше лінувались або сприймали свої досягнення, як константу. Тут вже варто переглянути своє відношення до поняття “Я повинен”.
Як і в будь-якій техніці – потрібен час, щоб відчути її ефект. Хоча б місяць. Для реальних трансформаційних процесів – три місяці, як сезон в природі.
Нарощуйте внутрішню впевненість в своїх силах разом з технікою “щоденник успіху” та діліться своїми результатами!
