Незалежно від того, це перший день Нового року чи щоденні ранкові ритуали, але час для себе має бути у вашому графіку завжди. Адже поки ми плануємо і не аналізуємо (проведення істинної роботи над собою відбувається саме в цей момент аналізу) життя може пройти повз.
Я віддаю перевагу робити лише те, чого дійсно хочеться, як і зустрічати новий календарний рік в найприємнішій компанії. Здоровий сон, смачна і корисна їжа, трішки часу на книги і потім приємні зустрічі:) – ідеально для першого січня!
В цей день Нового року я не роблю аналіз, оскільки під це завдання було виділено весь грудень. Зате я виділяю окремо час для оформлення мрій на хвилі новорічного настрою. Маю звичку відразу записувати свої бажання в окремий список в нотатках телефону. Він так і називається “Я хочу…”.
Як на мене, важливо озвучувати (як мінімум для себе) свої бажання. Наскільки б очевидним це не здавалось, але на практиці формулювати свої мрії логічно завершеними реченнями виявляється складно досить значному відсотку українців. Усім нам потрібно вчитись мріяти.
Тому в перший день Нового року я записую свої бажання, як на новому диханні, не підглядаючи в існуючий список, де вони розташовані підряд, а тут за певною системою. Зараз поділюсь:
Система сформована на основі технік “пріоритети за сферою” та “світлофор”
Крок перший: виписую всі бажання, все, чого мені хочеться. Їх має бути близько 100. Чому така цифра? Зазвичай перші 15-30 – це те, що давно хочеться, але собі відмовляємо або накопичуємо поки ресурси на них. Наступні 10 – це на кшталт “мир у всьому світі” і “мої рідні живі та здорові”. Потім з десяток того, чого насправді хочеться – підказки про себе. І вже наприкінці йдуть істинні бажання. Тому спробуйте виписати список 100 бажань. Саме виписатись – тут ключове! Робіть це на одному диханні, краще без пауз.
Починайте речення з “я хочу…”
Зізнаюсь відверто, доволі часто я формулюю свої мрії відразу як відсмартовану ціль в досягнутому варіанті. Це завдяки практиці конкретизувати і провокувати інших уточнювати, деталізувати свої бажання. Все ж таки, це одна із головних моїх задач при індивідуальному консультуванні та спілкуванні з учасниками онлайн-програм та курсів.
Головне, щоб мрії та бажання були записані в позитивній формі. Про частку не, навіть не згадую – само собою, що її наявність це вже концентрування на негативі.
Наприклад, порівняйте: “я хочу, щоб мої рідні ніколи не хворіли”та“я хочу, щоб мої рідні завжди були здорові”.
Відчуваєте, на чому акцент? Спочатку доволі складно формулювати відразу правильно. Тому варто вичитувати, можливо навіть давати комусь на перевірку (коучу чи людині, якій довіряєте).
Або ж посидіть над записаним і запитайте себе: “На чому саме акцент? Що має бути кінцевим результатом?” у кожному реченні. Дуже добре додати почуття і відчуття (ваші переживання), коли цей кінцевий результат досягнуто, проживати відчуттями.
Наприклад: Я спокійна та щаслива, що мої рідні здорові і задоволені. Я більш організована з новим гаджетом Х.
Також варто зазначити про екологічність бажань. Це означає, що ми не можемо формулювати чужі бажання. Або бути щасливими за рахунок чужого щастя чи вирішувати, що є добрим або поганим для когось, навіть якщо це ваші найближчі люди. Ясна річ, ви хочете, щоб рідні були щасливі. Але їх поняття щастя і ваше можуть суттєво відрізнятись.
Скажімо, для сина щастя – робити те, що йому хочеться, відчуття свободи. А от батькам важливо, щоб він продовжив їхню справу, відчуття впевненості в його завтрашньому дні. Формулювання: я хочу, щоб син став економістом і продовжив сімейну справу – це не екологічне бажання, адже ви вирішуєте за сина, втручаєтеся в його життя. А от бажання “я хочу, щоб син знайшов справу життя і реалізувався професійно” – дає йому право вибору.
Давайте людині шанс бути такою, якою хоче бути ця людина. Поважайте вибір. Щастя, як і свобода, доволі часто закінчується там, де починається щастя чи свобода іншої людини. І по-справжньому щасливі ті, в кого ці бажання співпадають, а сили об’єднуються з ресурсами, щоб реалізувати їх.
Крок другий:навпроти кожного бажання зазначте символ сфери життя (значок або першу буква)
Скажімо, сферу здоров’я я часто для себе позначаю кружечком, як символ гармонії або ставлю букву З. Щоб одну і ту ж сферу не позначати різними словами (здоров’я, гармонія, краса), то визначіть для себе скільки сфер у вас є, що в кожну входить і намалюйте поруч її символ. Можете скористатися прикладом або створити свою класифікацію на основі, об’єднати сфери або перейменувати їх.
Для зручності можна під кожною сферою життя переписати свої бажання в стовпчик. Навіть виділити окремий аркуш А4 для кожної, щоб не заплутатись. Не бійтесь переписувати бажання по кілька разів. Поки переписуєте – ще раз вичитуєте, можливо навіть перефразовуєте. Трапляється таке, що бажання звучить не значимим і переписувати його вже не хочеться. Це означає, що ви перевірили його на істинність чи нав’язаність.
Крок третій: дати колір реалістичності, наче світлофор. Перед цим кроком варто зробити невеличку паузу, щоб всі бажання не змішалися в голові. Випити смачного гарячого напою, зробити телефонний дзвінок, відволіктись на 15 хв. Поверніться і візьміть аркуш А4 (краще бачити всі цілі на одному листі одночасно). Розділіть аркуш на 3 частини, як кольори світлофора.
Зелений – бажання, які легко реалізувати, для яких у вас вже є всі необхідні ресурси, потрібно лише зробити крок в цьому напрямку.
Жовтий – більш складні, але реалістичні бажання. Заради них вам варто буде попотіти і зібрати всю волю в кулак, накопичити певні ресурси, але бажання досяжні.
Червоний – це те, чого вам дуже хочеться, але поки не бачите можливості, недостатньо ресурсів або ж “їм ще не час”, не в пріоритеті і поки що звучать, як нереалістичні. Будьте обережні з цим кольором, адже ті, хто звикли собі у всьому відмовляти, ради бажань інших, всі свої мрії можуть вписати саме в цю колонку. Тут мова йде про дуже далекоглядні бажання або об’ємні в ресурсах.
Крок четвертий: визначте пріоритет кожного бажання. Підпишіть і/ або зазначте важливість буквами АВС – найпростіша система визначення пріоритетів.
Все, що з пріоритетом А – формулюєте у ключові афірмації, фрази- позитивні установки і перший місяць щоранку переписуєте їх заново, як налаштування на день і концентрація на своїх мріях, щоб вчасно розпізнавати можливості навколо. У вас підніметься настрій, звернете увагу на найважливіші для вас речі, зміните фокус на пошук можливостей. Це і налаштування на день, і відкладання в пам’яті. Можете завести навіть блокнот під таку чудову справу. І навіть якщо всі попередні кроки робили в електронному форматі, то цього разу варто щодня переписувати від руки. М’язова пам’ять теж гарно попрацює і ваш мозок постійно буде концентруватися на обробці важливої та приємної для вас інформації – ваших мріях.
Переписуйте свої мрії та цілі. Поки вивчите їх усі, вже й збудуться! Діліться результатами, будемо доповнювати цю систему разом. Давайте працювати над собою, щоб щодня ставати кращою версією себе!
