10 простых экспериментов, которые я проверила на себе
Упрощайте! В условиях очень интенсивного темпа сегодняшнего стиля жизни все гораздо проще, чем нам иногда кажется. Я уже неоднократно упоминала о своей любви к экспериментам. В работе с клиентами я предпочитаю простые, но очень эффективные методики и техники, которые действительно упрощают нам жизнь. Именно по этой причине прежде чем рекомендовать что-то кому-то, я всегда самостоятельно проверяю эффективность такого решения!
Предлагаю свой список удачных экспериментов, которые могут быть вам полезны:
1. В течении недели ходить и сидеть только с прямой спиной.
Заметила, что в связи с этим у меня улучшается память и начинаю рассуждать скорее. Также существенно меняется самочувствие, ведь за ноутбук сажусь преимущественно сразу после обеда, а поскольку пища переваривается минимум 30 минут – 2 часа, то и влияние ровной спины – колоссальное.
2. Не сводить до автоматизма приветствие и прощание!
Прощаясь с друзьями / коллегами перестаньте говорить стандартное: "Ну...давай!" Почему бы вместо этого не пожелать хорошего дня? Результат: приятное "послевкусие". Когда люди кладут трубку или разворачиваются и уходят, то в них остается короткое воспоминание с улыбкой о вас. Обычно, в этот момент люди уже переключаются на другие дела, так как все проговаривают: "ну, давай" как формальное: "на этом заканчиваем нашу встречу".
Так же можно "до свидания" заменить на пожелание "всего хорошего!" Особенно, если это разговор по телефону. Иногда, общаясь с оператором или представителем службы поддержки любой компании, я переспрашиваю: "А мы разве с вами виделись?" Так, от этого они сбиты с толку! Но зачем говорить мне стандартные фразы из скрипта, даже не задумываясь? Возможно, после такого прощания, даже в разговоре с последующим клиентом – они изменят свою тактику. Кстати, моя служба доставки воды, внесла это в свою базу. Каждый раз мне звонят разные представители этой компании, но теперь все на прощание желают хорошего дня или говорят "Всего хорошего!"
3. Заменить кофе на чай.
Я пила черный чай без сахара в течение двух недель и результат меня удивил: нет резких перепадов в настроении, спокойно засыпается и сон становится более глубоким. Соответственно, это очень отражается на лице. Легкая тревога (в стрессовый период) исчезает (или уменьшается минимум в два раза).
4. Не есть за 3 часа до сна и засыпать с голодным желудком.
Уже через 1-2 недели эксперимента вы заметите результат: качество сна изменится и каждое утро вы будете просыпаться в хорошем настроении.
5. Не добавлять в пищу приправы в течение 3-5 дней.
Во-первых, я хотела убедиться действительно ли я люблю саму пищу, которую употребляю, или это результат ее приготовления. Возможно именно использование приправ делает вкусовые свойства такими соблазнительными? Первые дни были просто ужасными. Я увидела свою полную зависимость от соли. Мое настроение отображалось потом на всех делах, а есть из-за осознания, что будет не вкусно, совершенно не хотелось. Уже после 5 дней эксперимента я заметила, что не совсем спешу добавлять соль и в дальнейшем.
Проверка завершилась тем, что я решила вообще ее меньше употреблять: в отдельные блюда не даю соль, только куркуму с базиликом или другие приправы, либо рассчитываю, что сыр в сочетании с оливковым маслом даст свой результат. Конечно же, гостям на стол я ставлю приправы отдельно.
Также, не менее приятный результат эксперимента: съедается значительно меньшее количество пищи и тело перестает отекать. Слышала, что через месяц люди заметно худеют, но это уже другой эксперимент, результатами которого обязательно поделюсь с вами.
6. Отказаться от лимонада и любых газированных напитков.
Вкусная простая вода значительно лучше подходит для утоления жажды подходит. После 3-дневного эксперимента я отказалась от покупных напитков вообще. Лимонад готовлю сама или употребляю только в ресторане. Магазинные сладкие напитки, в том числе и соки – для меня теперь не вариант.
7. Дарить воображаемый подарок человеку, который не нравится, но вы вынуждены иметь с ним дело.
Каждый раз при упоминании или встречи "дарю" подарок и представляю, как человек радуется. Уже после кратковременной практики я заметила, что собеседник начинает относиться все лучше, а у меня возникает вопрос: "что же мне так не нравится в этом человеке?"
Также в этой ситуации пользуюсь известной японской пословицей:
"Заметили в человеке недостаток – исправьте свой. 8. Проводить час перед сном без монитора.
Пытаюсь заменить это время на книгу или прогулку на свежем воздухе. За час-два до сна не пользуюсь гаджетами, в том числе и телефоном. Все родные и друзья уже знают мои привычки и понимают, что на звонок не отвечу, а другие электронные дела проверю уже утром. Это время использую для себя или для близких. Качество сна тоже существенно изменилось, потому что мысли успокаиваются, я не продолжаю обдумывать электронные переписки, уже лежа в постели. Книга или прогулка вдохновляет мысленно продолжить одну сюжетную линию, нафантазировать конец раздела или разговора и быстро уснуть.
Это то, к чему призываю участников своих вебинаров, мастер-классов или индивидуальных программ! Если вы хотите, чтобы изменения в жизни реально происходили, то все то полезное, о чем вы слышите или читаете – сразу пробуйте, практикуйте в своей жизни. Когда думаете о чем-то интересном или необычном, не свойственном вам – отвергайте все размышления и сомнения и делайте. Тогда вы увидите, что можете гораздо больше, чем вам кажется на первый взгляд.
10. Попробовать улыбаться прохожим на улице и самим себе.
Не переживайте о том, "что могут подумать о вас". Оглянитесь на улице – кругом все мрачные, "у своих делах". Вы автоматически будете выделяться улыбкой, а настроение появится само по себе! Через некоторое время вы начнете чувствовать каждого прохожего "немного знакомого" и безопасного. Достаточно даже одного дня для этого эксперимента, чтобы вы заметили насколько удачным оказался день, просто так, без причины.
Я испытала все эти эксперименты на себе, что и вам рекомендую. Поделитесь информацией со своими друзьями, возможно и они решатся на смелые и интересные изменения!
