Про цю вправу вперше дізналася від колеги та випускника свого трансформаційного курсу Дмитра Дядика. Перш ніж прийняти важливе рішення, загляньте в кінцевий список – результат цієї вправи: якщо відповідь на питання не буде одним із варіантів у цьому списку, значить вам не варто братись за цю справу, відкидайте і шукайте нову можливість!
Отже, “ноги” цієї вправи ростуть із НЛП. Після того, як розібралась з нею самостійно та спробувала скласти власний список, знайшла дещо простіше пояснення (інструкцію виконання техніки), щоб вона була доступна широкому загалу.
Саме ця вправа за кілька хвилин (приблизно 20) допомагає скласти список пріоритетних відчуттів та цінностей на даному етапі вашого життя. Будь-яке стратегічне планування варто розпочинати саме з переоцінки своїх цінностей, навіть для того, щоб впевнитись, що вони у вас не змінились, а якщо змінились, то як. Спробую покроково розповісти в цій статті, що ж потрібно робити, щоб вивести власний список цінностей.
Крок перший.
Складіть список справ, які ви обожнюєте робити. Це та діяльність, яка приносить вам найприємніші відчуття. Це ті справи, які б ви робили день і ніч, навіть якби за це не платили кошти або вони не мали б наслідків. Щоб кінцевий результат вправи був ефективним, напишіть не менше 20 таких пунктів.
Крок другий.
Тепер навпроти кожного пункту запишіть свої відчуття та почуття, які у вас виникають, коли робите цю діяльність. Не заглядайте в гугл, які є відчуття, значно краще прислухатись до себе. Можете придумати свою назву аби описати свої переживання. Головне, не використовуйте слово “радість” і “щастя”, адже, раз ви так любите це робити, то само собою зрозуміло, що ця діяльність викликає у вас відчуття радості чи щастя. Важливо з’ясувати, що ще цінно для вас, які почуття чи емоції дарують вам цей стан щастя.
Крок третій.
Випишіть ті почуття / відчуття, які у вас повторюються, в окремий список по порядку.
Крок четвертий.
Тепер вам потрібно уявити своє життя і зробити непростий вибір. Але це лиш припущення. Саме воно допоможе перевірити, що для вас більш цінне! Уявіть, що ви проживаєте своє життя лише з відчуттям під пунктом один чи з відчуттям під номером два. Це нелегкий вибір, але уявіть. Що ви обираєте? Навпроти цього пункту поставте +.
Тепер пункт один і пункт три. Те ж саме запитання. І ставите + навпроти пункту, який обрали.
Знову пункт один і пункт чотири. І так до кінця списку.
Тепер пункт два і пункт три. Без якого із цих відчуттів ви не уявляєте своє життя?
Так ви “порівнюєте” кожен пункт з кожним. В результаті одні пункти отримують чимало плюсиків, інші – можуть взагалі не отримати свій плюсик.
Крок п’ятий.
Ви виписуєте в порядку пріоритетності, окремим списком ті відчуття (пункти), які набрали найбільше плюсиків. Це і є ваш список цінностей-пріоритетів на даному етапі життя.
Якщо ви йдете на зустріч, результатом якої не буде один із цих пунктів, то навіщо ви зустрічаєтесь з такими людьми?
Якщо ви беретесь за справу, яка не принесе вам відчуттів зі списку, то навіщо братись за таку справу?
Якщо ви прожили день і ні разу не відчули навіть на хвилину одне із відчуттів зі списку, то пора змінити щось в своєму житті!
Як часто виконувати цю вправу?
Гадаю, що раз в рік перед плануванням буде достатньо. Правда, раз в кілька місяців цей список варто переглядати, подібно до аналізу оточення. Це і є ваш спосіб зупинитись, оглянутись, щоб жити усвідомленим життям.
Будь ласка, поділіться своїми результатами: чи здивував вас ваш список? Можливо підкажете іншу вправу на перевірку цінностей? Діліться, нехай інформація перетворюється на знання!
