Хочу розповісти про техніку, яку рекомендую з повною впевненістю в результаті. Я виконувала її, коли вперше відкрила на студентській лаві психологічного факультету, тому що все, що вивчаємо – тестимо на собі. Та через майже 10 років повторила, правда, вже на інших “суб’єктах дієти”. Всі наші образи мають властивість накопичуватись, якщо з ними не працювати відразу. А доволі часто нам непросто це зробити, особливо самостійно.
Однією з найпотужніших і давно працюючих технік, заснованих на прощенні є техніка “психологічної дієти”, яку розробили італійські психотерапевти. Її рекомендують психологи та терапевти як оперативний інструмент та перший крок зміни свого стану та ставлення до ситуації.
Про те, як працює сила прощення, ви можете прочитати в книгах Лууле Вілми, Луїзи Хей, Михайла Литвака та інших. Іноді симптоми хвороби зникають моментально (психосоматика), варто тільки точно дізнатися її причину і пробачити себе за це.
Кардинально змінюється життєва ситуація, вирішуються конфлікти, відкриваються нові шляхи..., тому що ви відпускаєте образи, які у вас всередині, про які навіть не підозрювали.
Ця дієта допоможе вам позбутися від накопичених образ, переживань і внутрішнього психологічного сміття. Після проходження техніки відчуєте себе набагато краще, і ваш душевний та фізичний стан зміниться в позитивну сторону.
Часто клієнтам в індивідуальній роботі рекомендую цю техніку. А так же вона обов'язкова на курсі "Самопізнання", де проработаиваем образи на батьків. Це саме перші крок: "згадати всю біль" і визнати її в дієті. Або хтось використовує, як метод "легалізації гніву" - третій крок в психологічній сепарації з батьками.
Цілі психологічної дієти:
- очистити негативні ментальні програми;
- розкрити і відпустити емоційні блоки і травми;
- «відкріпити» від себе зв’язок з людиною, через яку втрачаєте енергію (токсичні люди);
- змінити ставлення до людей;
- вивести себе із “відносини з накопиченими образами” до “моменту тут і зараз”;
- очиститись від «сміття», накопиченого за роки життя, що стримує ваш ентузіазм та ріст.
Але на цьому ефект психологічної дієти не закінчується. Через деякий час, тижні або місяці (у кожного по-різному) ваше життя почне змінюватися. Ці зміни принесуть вам тільки позитивні емоції. Я не знаю, як це працює, але повірте, у вас теж все вийде. Найголовніша перешкода і страх – почати цю дієту і довести її до кінця.
Техніка написання дієти:
Дієту виконують по суворій формі. Не можна писати дві дієти паралельно, якщо є така необхідність, потрібно писати по черзі: спочатку завершити одну і тільки після цього приступати до іншої. Дієту пишуть 7 днів поспіль мінімум. В окремих випадках я рекомендую 10 днів. Важливо писати по 72 речення в день мінімум, якщо більше - добре. Нумеруйте пропозиції від 1 до 72 відразу. НЕ перечитуйте і не показуйте нікому написане.
Якщо ви пропустили один день, дієту починають заново (знову пишемо 7 днів). Дієту не можна писати на комп'ютері або на телефоні, в електронному вигляді. Вона повинна бути написана рукою. Це забезпечує глибоке опрацювання на підсвідомому рівні, задіє м'язову пам'ять і тілесні блоки, оскільки підключається додатковий кінестетичний шлях сприйняття. Важливо помічати свої відчуття під час написання - це додаткова підказка для вас. Тим більше ви самі почнете помічати як ставлення до людини, на яку пишите, поступово знижується, виписуючи біль та образи.
У разі, якщо ви вибрали психологічну дієту для опрацювання відносин з батьками, то важливо писати дієту спочатку на маму, а потім зробити перерву (1-3 дні) і приступити писати на тата.
Всі речення починаються за однією формулою:
Я, [повне доросле ім’я (Не Танюша, а Тетяна)], прощаю [на кого пишеться дієта] за [те, за що прощається].
Наприклад:
1. Я, Роман, прощаю маму Світлану за те, що вона не вміє радіти життю.
2. Я, Роман, прощаю маму Світлану за те, що вона жаліє на себе гроші.
3. Я, Роман, прощаю маму Світлану за те, що вона постійно скаржиться на життя.
4. Я, Роман, прощаю маму Світлану за те, що вона вимагала від мене старанно вчитись заради оцінок.
Початок речення, (Я, Роман, прощаю маму Світлану за…) теж переписують повністю, не можна ставити значки типу «-II-».
Під час написання дієти ваше тіло і події у вашому житті будуть підказувати вам теми для написання. Ви можете відчувати біль в тілі, нездужання, навіть загострення хронічних захворювань. Виписуйте це також у дієті. Адже у такий спосіб ваше тіло підказує вам, що ще слід пропрацювати, пробачити, відпустити.
72 речення повинні бути написані за 24 години. А ще краще (істотніший ефект), якщо написати за один присід. Це займає від 40 хвилин до години часу. Якщо ви встановите для себе рубіж доби о 12 годині ночі або о 8 ранку, вам буде легше працювати з дієтою. Наприклад, ви можете написати її вночі, якщо затрималися в гостях, або вдень, в обідню перерву. Але краще виконувати техніку вдома і вранці. Якщо перед сном – можете тримати переживання, які з’явились під час написання і обдумувати, що приведе до безсоння. Тому налаштуйтесь відпускати все, що виведе рука на папері і радіти від того, що позбуваєтесь цього. Не лякайтесь того, які речення будуть з’являтись, що ви все це і не підозрювали про своє ставлення до близьких. Краще нехай “все це вийде” з вашої голови, пам’яті, ніж буде продовжувати утримуватися всередині і заважати жити.
Після написання 72 речень, листки паперу з дієтою спалюються, а попіл вивітрюється (наприклад, на балконі). Дотримуйтесь техніки безпеки – спалюйте на кухонній фользі, в умивальнику, в ванній кімнаті чи у металевому відрі. Бажано спалювати дієту в день написання, відразу. Якщо можливості спалити немає, листки можна порвати, а потім спустити в унітаз. Відразу після написання 7 днів дієти на місце очищеного негативу слід поставити позитивні твердження - вдячність. У таких випадках зазвичай думають про те, як ви любите цю людину, як ви до неї добре відноситесь. Можете також написати позитивні речення або афірмації.
На кого писати дієту
Психологічна дієта пишеться на таких людей (навіть якщо вони вже померли): на себе, матір, батька, братів і сестер, бабусь, дідусів та інших родичів з якими ви жили до 16 років свого життя, на власних дітей. Крім того, можна писати дієту на державу, партію або церкву.Про що писати:
У дієті на маму слід виписати всі проблеми і травми, які були в ваших відносинах до теперішнього часу, всі ваші образи на неї і всі її образи на вас, всі обставини вашого життя, які вас зараз не влаштовують: всі проблеми зі здоров’ям, з відносинами зі світом і іншими людьми, всі її хвороби, всі ваші хвороби, труднощі з дитинством мами, всі негативи в своєму (і її) сімейному житті, в своїх сексуальних відносинах, всі проблемні відносини з жінками, проблемні відносини з дітьми (що не слухаються, що хворіють…). Вибачте все її життя, яке ви не хочете повторити, не хочете взяти в своє життя (наприклад, її ставлення до грошей – збирання на чорний день, страх витратити на себе, її ставлення до людей, недовіру, її ставлення до роботи). Через маму можна виписувати практично будь-які проблеми у вашому житті.
У дієті на батькаслід виписати всі проблеми, образи, негативи, які були в ваших відносинах до сьогоднішнього дня, всі проблеми з чоловіками у вашому житті, сексуальні відносини, дружбу, хвороби і всі проблеми аналогічного опису дієти на маму.
У дієтах на братів і сестер, бабусь і дідусів та інших родичів, з якими ви жили довгий час у віці до 16 років, прощають проблемні відносини, пов’язані з ними.
Дієта на державу необхідна для очищення відносин з владою, тих умов, в яких ми знаходимося: всі проблеми з дитячими садками, школою (в тому числі шкільний невроз), інститутом, роботою та іншими державними інститутами (ЖЕКи, транспорт, поліція, армія, податкова інспекція, та ін.)
У дієті на партію чи церкву як окремий впливовий інститут на соціум (зокрема, в Італії дієта часто пишеться на католицьку церкву) прощаються ваші відносини з ідеологічною вертикальною владою: промивання мізків, ідеологія, обмеження в житті, що можна, що не можна, що добре, що погано, репресії, обмеження свободи і т. д. Навіть якщо ви не доторкнулися до цього через ваш вік – то ваші батьки / бабуся і дідусь несуть це в своєму житті і передали багато вам в дитячому віці, як модель поведінки, установки.
У дієті на себе можна прощати всі негативні риси, події і те, що не влаштовує вас у вашому житті і вашому характері.
Варто врахувати:
Починати не обов’язково з минулого. Сміливо починайте з тих почуттів, які є сьогодні. Все те, що було в дитинстві – все це «сміття» є у вашому житті зараз. Ваше завдання в дієті: дістати всі негативні почуття, всі негативні програми і перетворити в позитив.
Прощення необхідно робити в обидві сторони – за образи людини на мене і за мої образи на людину. Свої страхи, біль, образи, все, що піднімалося – виписуйте в дієті на себе. Якщо ви не можете нічого згадати і придумати за що треба прощати, починайте писати з цього: «Я прощаю себе за те, що у мене не виходить написати дієту». і т .д.
Якщо нічого писати – спостерігайте – вам будуть “йти підказки”: може хтось подзвонити, випадко потрапить фраза в соціальних мережах. Звертайте увагу також на тіло, воно може хворіти, це все теми для виписування в поточну дієту.
Якщо зовсім нічого писати, напишіть: «я прощаю маму за те, що мені зовсім нічого писати».
Якщо є бажання написати більше разів - це скоріше свідчення, що попередні рази ви виконували "для галочки" і не прожили її, не випустили всі образи, камінчики в душі.
Дієту на себе можна писати стільки раз, скільки відчуваєте, що вам необхідно. Психологічні дієти працюють дуже потужно в будь-якому випадку.
Все начебто просто, але багато людей, знаючи цей нехитрий спосіб поліпшити собі життя, жодного разу навіть не спробували дістати листок і ручку, щоб почати. Зробіть це, зробіть своє життя більш усвідомленим і результат та приємні наслідки не змусять себе чекати.
