Коли людина каже вам: “В мене депресія / криза”. Знайте – це не так. Бо ті, в кого справді такий період – не стануть про це говорити, рідко попросять про допомогу або, щоб їх жаліли.
Якщо ситуація не дійшла до такого стану і ви всього лиш на пів шляху до повної кризи – ями, то є простий мінімум, який наполегливо рекомендую:
1. Заповнюйте свій інформаційний простір якомога більше якісною / новою інформацією.
Тобто, аудіокниги, відеолекції, театральні постановки (в аудіо форматі), подкасти. Під час:
- прогулянки (навмисне витягуйте себе, бажано за годину до сну і на свіжому повітрі);
- їзди в транспорті;
- очікуванні в черзі чи поки хтось спізнюється до вас на зустріч;
- кардіотренуванні (якщо ви не збиваєтесь з ритму);
- спробуйте на мінімум 1 зустріч добиратись пішки і в цей час слухайте;
- прибирання квартири (до речі, в такому стані варто робити це як можна частіше). Повна очистка простору допомагає психологічно вивільнити енергію для нових речей і прийти до нових висновків, прийняти важливі рішення.
2. Бувайте частіше в незвичних для вас місцях.
Штучно змінюйте своє оточення. Моніторте всі події, які відбуваються в місті і старайтесь відвідувати ті, які вам взагалі не характерні. Пробуйте новий досвід, дивуйтесь. Навіть якщо вам не сподобається потім це місце чи люди і відкинете варіант повернутись туди знову, це ок. Не повертайтесь. Тепер ви точно знаєте, що саме вам не подобається. Дуже важливо бувати в нових місцях самостійно – без друзів. Це збільшить ваші шанси максимально дати незалежну оцінку та набратись пригод, познайомитись з кимось. Адже враження близької людини частенько впливає на ваше загальне враження, так і не “скуштувавши що й до чого”.
Бо в період кризи, коли ви активно переглядаєте свої цінності, пізнаєте себе заново – дуже важливо дійсно пробувати раніше незвичні для вас речі.
3. Переведіть себе у теперішній час, сконцентрируйтесь на моменті “зараз”.
Пора вбивати в собі “нитика” і навчитись знаходити спочатку досвід у всьому, що з вами відбувається, а тоді і позитив. Заведіть свій “щоденник успіху”, де щодня ввечері, перед сном будете записувати мінімум 3 “плюсика” що вам вдалось за сьогоднішній день. Що вийшло надзвичайно добре. І, навіть, якщо день так собі – вам доведеться виділити мінімум 3 речі, які все ж таки хороші.
Проглядаючи як пройшов тиждень, ви зможете побачити скільки всього вам вдається зробити добре. Це розвиває і самооцінку, і вміння концентруватись на тому що є. Також ви можете відслідкувати справи, які у вас виходять значно краще, ніж думали раніше. Це стосується професійної реалізації. Серед таких плюсиків точно знайдуться підказки “моє призначення“, можливо саме час почати робити те, що вам насправді подобається, перестати відкладати у ящик “це всього лиш хобі”?!
4. Дозвольте собі “День тюленя”
Я маю такий день в графіку раз у місяць постійно. Особливо, якщо живеш в режимі високої організованості, максимальної ефективності, то, щоб не відчувати стресу від “все за планом”, я влаштовую собі такий день навмисне. В цей день я роблю імпровізаційно все що хочу: ніяких зустрічей, планів, графіків і завдань. Хочеш – спи до обіду. Хочеш – їж, одягай що хочеш. Можна весь день провалятись у ліжку із замовленою їжею, дивлячись фільми ( які накопичились в списку) або читаючи книгу. А можна вибратись у імпровізаційну коротку пригодницьку подорож. Словом день тюленя – день правління вашої ліні, коли ви звільняєте себе від усіх робочих зобов'язань!
Всі ці рекомендації – це якраз всі можливі дії, які зводяться до одного: щоб зрозуміти свої справжні бажання, треба чути в першу чергу своє тіло, своє серце, а не розум. Цим ми і займаємося на онлайн-курсах, вивчаючи себе, наче знайомлячись із собою вперше. Тому також варто зробити наступне:
5. Скласти список 100 бажань.
Мінімум 100. При цьому відключіть раціональне, не думаючи наскільки це реалістично. Єдиний ідентифікатор: “Я хочу…” і так 100 пунктів мінімум. Дозвольте собі помріяти без рамок. Можливо, вас здивують деякі пункти, наче вам це не властиво, таких бажань раніше не було. Це означає, що ви на вірному шляху – визначайтесь “чого ж ви хочете” насправді.Адже, саме для цього криза і з’явилась у вашому житті – щоб переглянути свій стиль життя, цінності у кожній сфері заново.***
Якщо ця стаття допомогла вам відповісти собі на важливі питання, поділіться нею із друзями, можливо, їм теж стане у нагоді.