Когда человек говорит вам: "У меня депрессия / кризис". Знайте – это не так. Ибо, у кого действительно такой период – не станут об этом говорить, редко попросят о помощи или о том, чтобы их жалели.
Если ситуация не дошла до такого состояния и вы всего лишь на полпути к полному кризису – яме, то есть простой минимум, который настоятельно рекомендую:
1. Заполняйте свое информационное пространство как можно больше качественной / новой информацией.
То есть, аудиокниги, видеолекции, театральные постановки (в аудио формате), подкасты. Их можно слушать во время:
- прогулки (целенаправленно вытаскивайте себя, желательно за час до сна и на свежем воздухе);
- езды в транспорте;
- ожидания в очереди или пока кто-то опаздывает к вам на встречу;
- кардиотренировки (если вы не сбиваетесь с ритма);
- попробуйте на минимум 1 встречу добираться пешком и в это время слушайте;
- уборки квартиры (кстати, в таком состоянии стоит делать это как можно чаще). Полная очистка пространства помогает психологически высвободить энергию для новых вещей и прийти к новым выводам, принять важные решения.
2. Будьте чаще в непривычных для вас местах.
Искусственно меняйте свое окружение. Мониторьте все события, происходящие в городе и старайтесь посещать те, которые вам вообще не характерны. Пробуйте новый опыт, удивляйтесь. Даже если вам не понравится потом это место или люди и вы отбросите вариант вернуться туда снова, это ок. Не огорчайтесь. Теперь вы точно знаете, что именно вам не нравится. Очень важно бывать в новых местах самостоятельно – без друзей. Это увеличит ваши шансы максимально дать независимую оценку и набраться приключений, познакомиться с кем-то. Ведь впечатление близкого человека часто влияет на ваше общее впечатление, так и не "попробовав что к чему".
Потому что в период кризиса, когда вы активно просматриваете свои ценности, познаете себя заново – очень важно действительно пробовать ранее непривычные для вас вещи.
3. Переведите себя в настоящее время, Сконцентрируйтесь на моменте «сейчас».
Пора убивать в себе "нытиков" и научиться находить сначала опыт во всем, что с вами происходит, а потом и позитив. Заведите свой "дневник успеха", где ежедневно вечером, перед сном будете записывать минимум 3 "плюсика" что вам удалось за сегодняшний день. Что получилось очень хорошо. И даже если день так себе – вам придется выделить минимум 3 вещи, которые все же хорошие. Просматривая как прошла неделя, вы сможете увидеть, сколько всего вам удается сделать хорошо. Это развивает и самооценку, и умение концентрироваться на том что есть.
Также вы можете отследить дела, которые у вас получаются значительно лучше, чем думали раньше. Это касается профессиональной реализации. Среди таких плюсиков точно найдутся подсказки "мое назначение", возможно самое время начать делать то, что вам на самом деле нравится, перестать откладывать в ящик под названием "это всего лишь хобби»?!
4. Позвольте себе "День тюленя"
Я делаю такой день в графике раз в месяц постоянно. Особенно, если живешь в режиме высокой организованности, максимальной эффективности, то, чтобы не чувствовать стресса от "все по плану", я устраиваю себе такой день умышленно. В этот день я делаю импровизационно все что хочу: никаких встреч, планов, графиков и задач. Хочешь – спи до обеда. Хочешь – ешь, надевай что хочешь. Можно весь день проваляться в постели с заказной пищей, смотря фильмы (которые накопились в списке) или читая книгу. А можно выбраться в импровизационное короткое приключенческое путешествие. Словом день тюленя – день правления вашей лени, когда вы освобождаете себя от всех рабочих обязательств!
Все эти рекомендации – это как раз все возможные действия, которые сводятся к одному: чтобы понять свои истинные желания, надо слышать в первую очередь свое тело, свое сердце, а не разум. Этим мы и занимаемся на онлайн-курсах, изучая себя и знакомясь с собой впервые.
5. Составить список 100 желаний.
Минимум 100. При этом отключите рациональное, не думая, насколько это реалистично. Единственный идентификатор: "Я хочу..." и так 100 пунктов минимум. Позвольте себе помечтать без рамок. Возможно, вас удивят некоторые пункты, так как вам это не свойственно, таких желаний раньше не было. Это означает, что вы на верном пути – определяйтесь "чего вы хотите" на самом деле.Ведь именно для этого кризис и появился в вашей жизни – чтобы пересмотреть свой стиль жизни, ценности в каждой сфере заново.***
Если эта статья помогла вам ответить себе на важные вопросы, поделитесь ею с друзьями, возможно, им тоже пригодится.